turist

Я сейчас на 100 дневке, вместо приседаний разножку делаю, ежедневно отписываюсь в комментариях по дням. В конце каждой недели буду добавлять повторы всех упражнений в соответствующие темы форума. А то много писать каждый день придётся (в 5 темах), плюс у меня бумажный дневник тренировок. Писанины будет больше, чем занятий )))

5-ый день:

4х5-12-12-12
+ немного жёсткого кача)
жим лёжа 80 кг (тяж) - 8,8,8,8,8
приседания 70 кг (легк) - 4,4,4,4,4
гиперэкст. 10 кг - 20, 15, 15
подъем ног в висе - 8,4,4

Завтра увеличивать кол-во в кругах не буду, хотя вроде силы есть, но перетренировываться не хочется.

Всем удачи !!!

На бумажке ставлю черточки / / / /, после каждого круга одну зачеркиваю, получается Х Х Х Х ))) У меня бумажный дневник тренировок

4-й день:
кросс 30 мин
4 х 5-10-12-10
Завтра увеличу кол-во на ноги

День 3:
5-10-10-10 х 4, отдых 55-60 сек.
Отдельно пресс.
Чувствую, что силы есть на большее, но дыхалка сбивается от прыжков. Постепенно буду увеличивать кол-во.

Kiss9 прав, детский сад, у одного турника низкого нет, у другого табуреток... Ребята, Ваши проблемы никто, кроме Вас самих, не решит. Больше самостоятельности, товарищи

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

+ 25 = 6221

+ 30 = 286727

Плюс 90, итого 785

Плюс 100, итого 285663

Плюс 40, итого 5521

Так держать, коллега)

Плюс 115, итого 283794