turist

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

Я, turist, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
подтягивания - 14
отжимания - 40
приседания - 45
вес - 80
рост - 187
возраст - 26

Пикуль "Честь имею" (исповедь офицера российского генштаба), история противодействия российской контрразведки и разведки Германии, основанная на мемуарах, в центре событий Сербия, период - первая половина 20 века, революция, первая и вторая мировая войны, также автор описывает и личную жизнь. Мне понравилось.
Изюмский "Алые погоны". Начал читать, о жизни воспитанников суворовского военного училища, детях войны, конец 40-х.

Аналогично)

Валентин Иванов "Русь изначальная" и "Повести древних лет" - исторические романы о дохристианской Руси 6-9 века, отношения с Византией и викингами-норманнами. Также кратко описывается физическая подготовка воинов.

Приветствую.
Недавно купил книгу "Тренировочная зона" Пола Уэйда про тренировки с собственным весом. У него 6 базовых упражнений разделены на 10 уровней сложности. Подтягивания 5-го уровня - обычные полные подтягивания, 10-го уровня - на одной руке. Между ними 6-9 уровень переходные упражнения, которые автор советует отрабатывать по очереди не менее месяца каждое и постепенно повышать уровни. В общем, надо читать, там много чего для общего развития). Может поможет для поднятия результатов.
Забей в поисковик, на нескольких сайтах она отсканирована, где-то скачать можно бесплатно.