ogrudko

Сбалансированы кем или чем? И для чего? А вот грибы - природный источник питательных веществ? А как них с усвояемостью? То то от сдобы так люди пухнут да и слово "рафинированный" сахар - исключительно человеческая заслуга. Если бы от него не было пользы, его бы не изготавливали
А как насчет натуральных продуктов, содержащих алергены или могущих быть токсичными для человека (привет глютену) - тоже полезней синтезированных? В чем обман? Разве нам говорят - это на 100% из мяса, а на самом деле - костная мука?
Для синтеза витамина D тоже нужен провитамин, так что солнечные ванны - еще не гарантия, и это что касается D3, витамин D2 поступает только с пищей.
Сами же выше написали, что избыток микроэлементов - тоже имеет негативные последствия. Это речь о сферическом роднике в вакууме? А почему эти вредные жиры повсеместно присутствуют в нашем организме. Это что-то из разряда психологии, часть меня, но плохая часть?
вам не кажется, что это излишне эмоциональная окраска для вещества, в естественном виде находящемся у нас в организме. Не лучше называть делить их на холестерины высокой и низкой плотности, как принято в биологии?
Крекер - это не жир, а продукт, в котором есть такой жир. Ну если учесть, что трансжиры попадают к нам в организм даже с натуральными продуктами, то выполнить эту рекомендацию будет сложновато
Вот почему-то мне кажется, что избыток чего бы там ни было из макронутриентов всегда превращается в жир
Опять 25 - ну почему простой углевод - плохой, ну чем он вам так не угодил?
Поправьте меня, но помоему в алкоголе нет углеводов, если речь не о вине. А что такое вообще эти "шлаки"? Есть определение этой загадочной группе веществ? Как-то надуманно. Помоему они просто способствуют нормальной перистальтике кишечника, но язвы не рубцуют!
Достаточно просто сказать, что "жизнь - есть форма существования белковых тел", это еще в школьных учебниках по биологии пишут.
Помоему нет Гадание на кофейной гуще Он не увеличивает, а является насколько помню необходимым участником процесса. А вот по поводу предотвращает - это уже досужие домыслы производителей. Вроде бы и да, но разве прием креатина сам по себе вызывает увеличение мышечной массы? Он позволяет дольше/больше/лучше тренироваться, что в свою очередь и т.д. и т.п.

Ну и по тексту - где выводы? Секретные методики, где они? Зачем нам нужен спортпит в конце концов?

Можно побрюзжать по тексту?

какой из этого можно сделать вывод? Как вообще можно со всей серьезностью предлагать такие аргументации

Так я думаю, у каждого подобные истории найдутся Лично я тоже головой ушибся - топорик делал, а внизу человек проходил, по законом жанра строго макушками мы к друг другу и приложились.

Просьба администраторам удалить тему

Опять 25 - ничего тренажерка не подразумевает кроме достижения поставленных целей. Не могу въехать в смысл фразы

Конкретней, очень так во бщем выразились.

Не знаю вашего веса, но думаю что присед и тяга не меньше 2 ваших, т.е. это уже далеко не среднестатистический показатель, естественно к такому моменту нужно понимать что и зачем делаешь, как и в любом другом направлении. Если заниматься с отягощениями в оздоровительных целях, то возможно что до таких отягощений и идти то не стоит, а остановиться раньше, совершенствуя другие физические качества. Вопрос к тезнике безпоасности в тренажерном зале или претензии к тренировкам с отягощениями? Неужели никто из воркаутеров с турника не падал?
20% играющих в фтубол получили травму за 10 лет, это у возрастной категории до 30 лет. С возрастом естественно % травм увеличится. А все потому что в футбол технически безопасно не поиграешь - азарт, блин Это я не к тому, что ну нафиг в футбол играть, а к тому, что ради здоровья в возрасте в футбол иди не стоит.

Ну-ну, теория заговора прям? Не спорю, шмурдяк на рынке по описанной рецептуре присутствует, но и нормальные выдержанные продукты на березовых почках, пророщенных на экскрементах обезьян, проживающих в экологически чистых регионах Антарктиды, тоже имеются.

А по оводу различий никаких, а как же концентрация спирта? Или вам что пиво, что медицинский спирт идут одинаково?

Это с какого перепугу тренажерка дает травму, а тренировки с собственным весом и тем более футбол (!) - нет?

Пока условия не конкретизированы, мы можем заниматься только болтологией, и вы еще скажите что за время 100-дневки не spent a hundred days, я буду очень удивлен

Мне было лень искать статью А где она точно лежит - я не помнил

Недостаточное питание - это означает, что вы заявили калорийность рациона около 1800-1900ккал, а у вас уровень поддержки где-то 2100-2200ккал, с вашими тренировками возможно даже больше. Поэтому питание идет в разрез с целью (стать сильнее для выполнения 1 разряда). все давно определено до нас - если подход выполняется до отказа, без возможности выполнить еще 1 повторение - это отказная тренировка. У вас такие тренировки встречаются 3 раза в неделю, хотя новичку они в принципе не нужны, а если и применять их то ограниченное время в макроцикле тренировок. У вас есть дни, когда идет 2 тренировки в день, в дни отдыха вы бегаете. Так что смело можете считать, что ежедневные со всеми вытекающими.
Если вы озабочены силой ваших дельтовидных можете смело выбрасывать разводки и тяги гири и останавливаться на армейском жиме.

Растяжку стоит проводить как отдельную тренировку, но для новичков работает принцип - чем чаще, тем лучше. 10-15 минут ежедневной заминки более чем достаточно. Растяжку целесообразно проводить не перед, а после основной тренировки.

Сплит - тип тренировок, когда вы прорабатываете отдельные мышечные группы, меняя их от тренировки к тренировке. У вас в программе 1 день уделяется тренировке ног, довольно однобокой тренировке, но тем не менее. и 1 день уделяется внимание дельтам, тоже не совсем понятно зачем.

на большое количество в сумме

Да, влияет, но не прямолинейно. Т.е. мышцы одного поперечного сечения могут обладать разными характеристиками абсолютной, относительной, динамической силы, разной выносливостью. Но конкретно для одного человека, чем сильнее мышца (чем большее внешнее сопротивление может преодолеть), тем больше она в поперечнике или наоборот, с какой стороны посмотреть.

Подробно и по пунктам:

1. Или я просмотрел или не указана цель тренировок

2. Для ежедневных тренировок это недостаточное питание - одна из целей - снизить количество жира в организме?

3. Ежедневные отказные тренировки очеьн быстро приводят к перетренированности

4. Введение суперсетов - способ увеличить нагрузку в программе тренировок, когда стандартные методики (увеличение интенсивности, объема тренировок) не дают результат или невозможно или у вас очень ограничено время тренировки

5. Разводки необходимо выполнять до высоты, при которой дальнейшее движение плечевого сустава вверх идет за счет подъема лопатки (<url="https://www.youtube.com/watch?v=H4nfQEeJmFo&list=PLTPC6sG2-mVhAKYNiVeUlzRE22rZGISxN&index=11">немного о плече-лопаточном ритме</url>)

6. Растяжка тем эффективнее, чем чаще. Лучше проводить ежедневные короткие комплексы, чем 1-2 раза в неделю по несколько часов.

7. Выбранная тренировка по схеме "сплит" чем-то обусловлена?

Не, доктор - не вариант, чем он поможет? Нужен кто-нибудь шарящий из тех, кто очень много тренит на брусьях.