Видео / Видеоблог The Patriots / S02E03: Жим и Флажок [Team Patriots]


Привет всем! В общем мы порядком задолбались убивать наши мозоли на подтягиваниях и выходах и решили посветить всю эту тренировку жимовым упражнениям.

*** Предыдущая серия ***
http://www.youtube.com/watch?v=KB0OVnWdGXE&index=14&list=PLojidQ8-6nJnu7NiOY4Pr0G50TEfrh7Lj

*** Обсуждение сериала на форуме ***
http://workout.su/forum_thread/5777

Но сначала мы ещё раз доказали, что наша уникальная методика по обучению выходам силой на турнике работает :D

Программа выглядела следующим образом:

- 3 подхода в подтягиваниях на 33% от макс, 66% от макс и МАКСимум (это разминка)
- 5 подходов по 5 выходов силой, если хорошо делаете обычные, то делайте узким хватом
- Лесенка на брусьях - 10, 20, 30, 40, 50, 40, 30, 30, отдых не более 2х минут между подходами
- Отжимания от пола, ноги на скамейке - 40 повторений на 5 подходов
+ дополнительно - 1 подход на 50 повторений подъемов на носки попеременно на каждой ноге на шведской стенке, если хотите забить ноги, то не 1 подход, а 5 подходов

Ну и совсем бонусом в середине видео идет мастер-класс от Сани по флажку на шведской стенке с кучей полезной информации ;)

Подписывайтесь на канал ► http://bit.ly/1PAB9wA
Subscribe to the channel ► http://bit.ly/1PAB9wA

Интернет сообщество воркаутеров ► http://workout.su

Инвентарь и одежда для тренировок ► http://workoutshop.ru
Жилеты-утяжелители, перчатки, гимнастические кольца, домашние турники и многое другое.

Support us on social media:
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia WorkOutRUSSIA #workoutrussia #100дневныйворкаут

Комментарии

/video/comment/5742-kak-vsegda-anton-spasibo-za-ocherednoe-interesnoe-i
Отправлено: 28.06.2015 11:35
Как всегда, Антон спасибо за очередное интересное и познавательное видео.
У меня вопрос: планируется ли ваше видео дополняться в этой теме Программы тренировок на турниках и брусьях от команды The Patriots? Очень удобная тема с видео и описаниями тренировок ниже. Спасибо за ответ. Жду следующих видео тренировок.
/video/comment/5743-svmsm-jetu-popolnjat-ne-planiruem-vypustim-vtoruju
Отправлено: 28.06.2015 11:47
Svmsm,

Эту пополнять не планируем, выпустим вторую статью со всеми программами второго сезона через пару выпусков ;)
/video/comment/5750-zachem-devochki-delajut-stolko-otzhimanij-banki-hotjat
Отправлено: 29.06.2015 12:04
зачем девочки делают столько отжиманий????????????
"банки" хотят на руках ??????? :?
где колёсики, мостики...- там везде плечевой пояс задействован норм ;)
/video/comment/5751-brom-pozhalujsta-ne-pishi-pro-banki-ot-otzhimanij
Отправлено: 29.06.2015 13:59
Brom,

ПОЖАЛУЙСТА, не пиши про "банки от отжиманий", окей? Банки от отжиманий у них точно не вырастут. Девочки делают не так уж и много отжиманий, а это ведь отличное упражнение для комплексной тренировки всего тела.
/video/comment/5754-wasd-voobshhe-vopros-byl-devochkam-kak-by
Отправлено: 29.06.2015 19:14
WasD вообще вопрос был девочкам как-бы))
/video/comment/5756-brom-tak-stav-im-upominanija-natalipashkof-malinabm
Отправлено: 29.06.2015 22:56
Brom,

Так ставь им упоминания, natalipashkof, Malinabm, Ini4ka :D
/video/comment/5758-brom-a-k-tebe-byl-vopros-pro-banki-ot-otzhimanij-kak
Отправлено: 30.06.2015 00:47
Brom
А к тебе был вопрос про "банки от отжиманий" как бы ;)
/video/comment/5760-wasd-devushek-bylo-chetyre-chetyre-i-da-natalipashkof
Отправлено: 30.06.2015 07:31
WasD девушек было четыре! четыре...
и да, natalipashkof не принимала участия в "эпизодах" с отжиманиями ))) (см видео )

Mickhalich "банки" поминались в общем спектре формы рельефа плечевого пояса, а не конктретно бицепса, который безусловно задействован меньше всего в отжиманиях
/video/comment/5763-brom-okej-okej-eshhjo-byla-aljona-barbariska17
Отправлено: 30.06.2015 11:00
Brom

Окей, окей, ещё была Алёна - Barbariska17
/video/comment/5764-okej-zakroem-temu-ja-vsego-lish-nadejalsja-poluchit
Отправлено: 30.06.2015 11:10
окей, закроем тему ))
я всего лишь надеялся получить вполне адекватный, незамысловатый, веселый, с небольшой долей самоиронии ответ от девушек O:)
типо того (см фото)


Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку