Всем привет!
В этом видео я покажу самые эффективные упражнения на плечи, которые можно выполнять где угодно, потому что для них не требуется абсолютно ничего! Также я покажу свой вариант тренировочной схемы плеч. Приятного просмотра!

0:27 - Отжимания вниз головой
1:10 - Отжимания с ногами на возвышенности
1:47 - Отжимания в стойке
2:17 - Проходка по стене
2:59 - Касание тела
3:43 - Индийские отжимания
4:45 - Локтевой упор
5:34 - Боковые скручивания
6:17 - Локтевой упор на заднюю дельту
7:07 - График подходов

Подписывайтесь на соцсети:
Мой Instagram: https://www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: https://vk.com/arseniy_kim

Поддержать проект:
Карта сбер - 5469380072730392

Музыка:
Jarico - Retrovi