Один из Мастеров проекта http://workout.su, Сергей, своим примером показывает, что в условиях улицы можно развить неплохую мускулатуру, если сфокусироваться именно на прокачке мышц, а не гнаться за элементами. Сегодня речь пойдет о том, как прокачать грудные.

Упражнения для прокачки груди:
- Отжимания от брусьев (максимально низко) - 2 подхода по 15-20 повторений
- Отжимания от пола (с дополнительным с весом) - 2 подхода по 15-20 повторений
- Отжимания на брусьях (обычные) - 2 подхода по 15-20 повторений
- Отжимания на брусьях (от Ганнибала (Hannibal for King)) - 2 подхода по 5-10 повторений
- Отжимания от скамейки (ноги выше рук) - 3-4 подхода по 10-15 повторений
- Отжимания от пола (на максимум) - 1 подход на максимум

Воркаутер - http://workout.su/masters/show/20
Съемка и монтаж - http://workout.su/user/30
Заставка - http://workout.su/user/12117

http://workout.su - официальный сайт направления WorkOut
http://workoutshop.ru - магазин-спонсор движения WorkOut (одежда и инвентарь для тренировок (жилеты-утяжелители, перчатки, лямки, эспандеры, турники)

Facebook: http://www.facebook.com/WorkOutRussia
VKontakte: http://vk.com/workout_su
Twitter: http://twitter.com/workoutrussia