Видео / Обучение / Программы тренировок / Супер плечи новичку Расширить и накачать плечи за 10 мин в день дома


Как НАУЧИТЬСЯ ХОДИТЬ НА РУКАХ https://www.youtube.com/watch?v=jeZQ06gC4Kk

Мой сайт http://tamircentr.com/ Консультации Тренировки Оздоровление писать dragon-sw@mail.ru

в Крыму уникальная программа тренировок только для мужчин "Мужской фактор".
Это эксклюзивная программа, которая включает в себя тренировки, психофизические практики, походы по историческим местам силы и отдых. Программа не имеет аналогов на сегодняшний день. Мы дадим тебе инструменты для создания нового «Я». Гарантированное поднятие тестостерона, мужских возможностей, увеличение жизненных сил, уверенности и активности на полгода вперед! Проработка тела и психики, все это возможно только в природных условиях Крыма с применением наработок Тамира Шейха и Шавката Мухаммедова.
Много исторического и мистического не известного широкой аудитории ты узнаешь в форме философских бесед в чайхане за пиалой горного чая и восточных сладостей.
Уникальный чистый воздух. Горные перевалы, реки и ручьи, водопады и озера, удивительной красоты каньоны и пещеры – это места тренировок и специальных практик. Экологически чистое натуральное питание.
Проживание, тренировки, питание, поездки и отдых - все включено в программу тренировок «Мужской фактор».
Запись и вопросы dragon-sw@mail.ru

Комментарии

/video/comment/6545-na-jetoj-nedele-vyshlo-novoe-video-ot-tamira-shejha
Отправлено: 05.11.2015 11:34
на этой неделе вышло новое видео от Тамира Шейха.
Про то упражнение что мне показалось интересным автор рассказывает до 1 минуты, ранее такого не наблюдал.
/video/comment/6546-spike-strano-chto-ne-nabljudal-s-jetogo-v-tom-chisle
Отправлено: 05.11.2015 12:16
Spike страно, что не наблюдал. С этого, в том числе, начинают учить горизонты.

А для задней дельты на мой взгляд лучше "арчеров" и его вариаций, нет ничего.
/video/comment/6547-yury0709-archery-skoree-dlja-perednej-i-bokovoj-delt
Отправлено: 05.11.2015 14:24
yury0709

Арчеры скорее для передней и боковой дельт, для задней - подтягивания ганнибала и отжимания в стойке.
/video/comment/6549-yury0709-ssylochku-na-gorizonty-pozhalujsta-archery-v
Отправлено: 05.11.2015 19:03
yury0709 , ссылочку на горизонты пожалуйста.

Арчеры в программе есть которой следую я, но удовлетворительно выполнить я не могу, получается лажа.
/video/comment/6551-wasd-stranno-slyshat-chto-takie-uprazhnenija-dajut
Отправлено: 05.11.2015 21:24
WasD
странно слышать, что такие упражнения дают нагрузку на заднюю дельту, как ты говоришьo.O У меня от "арчерных" подтягиваний дельты задние как раз таки и болят потом. А при отжимания в стойке работают передние и средние.
Задними тянем, а передними жмём, разве нет?
Для примера http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-na-delty/

Spike
http://workout.su/video/show_video/2593
/video/comment/6552-yury0709-net-uslovno-perednimi-podnimaem-ruku-pered
Отправлено: 05.11.2015 21:31
yury0709,

Нет. Условно - передними поднимаем руку перед собой, боковыми - руку в сторону, задними - руку назад.



Посмотри на эти пучки и представь себе, что происходит с рукой/плечом, когда сокращается/расслабляется каждый из пучков. Так и определяем, что нужно сделать, чтобы их нагрузить ;)

/video/comment/6558-wasd-uslovno-perednimi-podnimaem-ruku-pered-soboj
Отправлено: 07.11.2015 12:16
WasD
"Условно - передними поднимаем руку перед собой, боковыми - руку в сторону, задними - руку назад." Согласен.
Вот и получается для передней всяческие отжимания+подъёмы перед собой, а для задней подтягивания+тяги (передний пучок в этих упражнениях растягивается, но никак не сокращается;D). Исходя из биомеханики упражнений https://www.youtube.com/watch?v=zWoPg_jsG8o
/video/comment/6560-yury0709-esli-chto-to-rastjagivaetsja-to-jeto-chto-to
Отправлено: 07.11.2015 18:16
yury0709

Если что-то растягивается, то это что-то будет ещё и сокращаться, а сокращение - это негативная фаза нагрузки, которая тоже грузит мышцу ;)
/video/comment/6561-yury0709-esli-chto-to-rastjagivaetsja-to-jeto-chto-to
Отправлено: 07.11.2015 18:16
yury0709

Если что-то растягивается, то это что-то будет ещё и сокращаться, а сокращение - это негативная фаза нагрузки, которая тоже грузит мышцу ;)
/video/comment/6563-wasd-drugimi-slovami-ty-hochesh-skazat-chto-esli-k
Отправлено: 07.11.2015 22:06
WasD
другими словами ты хочешь сказать, что если к примеру делать подъём на бицепс штанги/гантели, то трицепс тоже будет качаться:? Но даже если это имеет место, то это максимум поддержание в форме трицепса, но об увеличении мышцы и речи быть не может.
Можешь показать того кто накачал мышцы при помощи такого метода?
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку
Нет видеозаписей