Отправлено: 31.10.2014 16:07

31.10.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3997">День 39. Процент жира в организме и внешний вид </url>
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

-Вечер
Нос заложен..слабость..тренировка отменяется

Питание:
6.00-стакан воды
6.40-простокваша + соевое сухое молоко,банан,финики
7.10-Каша натуральный овес,огурец домашний маринованный.
10.00-2 яблока
12.00-1 яблоко
13.15-Салат с моркови и свеклы,гороховая каша с поджаркой ,компот,вафля.
15.30-яблоко
16.30-стакан воды
17.50-простокваша, виноград
19.15-домашний творог,мандаринка,виноград
Отправлено: 31.10.2014 15:26
+75=57 968
Отправлено: 31.10.2014 15:25
+30=60 904
Отправлено: 31.10.2014 15:24
+75=490 079
Отправлено: 30.10.2014 17:49
+75=57 743
Отправлено: 30.10.2014 17:48
+30=60 559
Отправлено: 30.10.2014 17:48
+75=489 359
Отправлено: 30.10.2014 17:46

30.10.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3991">День 38. Типы телосложения: экто-, мезо- и эндоморфы </url>
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

-Вечер
Нос заложен..слабость..тренировка отменяется

Питание:
6.00-стакан воды
6.40-простокваша + сухое молоко,банан
7.10-рис,курага
10.00-яблоко
11.00-мандарин
12.50-Салат с моркови и шубы,гороховый суп, гречка с печенью,компот,сосиска в тесте.
16.00-сосиска в тесте.
18.30-простокваша + соевое сухое молоко,мандаринки
19.30-Творог,курага,простокваша + сухое молоко
Отправлено: 29.10.2014 19:24

29.10.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3987">День 37. Тренировки на улице зимой</url>
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

-Вечер
Нос заложен..слабость..тренировка отменяется

Питание:
6.00-стакан воды
6.40-простокваша + сухое молоко,банан
7.10-творог с виноградом,мед
9.00-стакан воды
10.30-яблоко
11.30-мандарины
12.30-простокваша + сухое молоко
14.30-каша сечка,сало,копченое мясо
16.30-стакан воды
17.00-яблоко
18.00-простокваша + сухое молоко,мандаринка,хурма
19.45-грудка на пару с маринов.огурцами
Отправлено: 29.10.2014 12:28
+75 =57 143
Отправлено: 29.10.2014 12:27
+30= 60 175
Отправлено: 29.10.2014 12:24
+75=489 063
Отправлено: 28.10.2014 18:56

28.10.14



<url="http://workout.su/forum_thread/3983">День 36. Понимание вместо Повторения</url>
- Утро
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

-Вечер
Нос заложен..слабость..тренировка отменяется
Отправлено: 28.10.2014 04:30
+75=56 298
Отправлено: 28.10.2014 04:29
+30=59 749