Отправлено: 04.09.2017 11:23
Фига се! Какие вы чувствительные)))

Тренировки не бросаю, по утрам в хорошую погоду (без дождя) чисто для поддержания формы.

Прокат на скейте до площадки;
разминка;
5 кругов с увеличением повторов:
подтягивания - 7/8/9/10/11
отжимания на брусьях - 8/9/10/11/12
приседания - 25/30/35/40/45;

между кругами растяжка;

в завершение делаю упражнение для перестроения мыщц и укрепления спины, как нибудь сниму и выложу, видел видео, но теперь не могу найти.
Скручиваем толстовку или что-либо в валик 5-7 сантимов диаметром, кладем на землю, ложимся спиной, так чтобы валик был под пупком. Пятки ног раздвигаем на 25-30 сантимов, большие пальцы сводим вместе, получается такой "домик".
Руки вытягиваем за голову, но ладони должны смотреть вниз, на землю, мизинцы вместе и стараемся положить ладони на землю.
Пары минут хватает чтобы ощутить изменения в организме!

Как-то так))))
Отправлено: 15.07.2015 07:31
Ух ты! почти год не открывал свой дневник 🤓 так и от пыли можно задохнуться

Тренировки продолжаются, хотя и без фанатизма
Утро:
разминка\растяжка
подтягивания 5\11\11\12\12\11\11
отжимания 10\15\40\40\40
русские на брусьях 5\6\7\8\9
в завершение:
планка - 2,5 мин
кибо-дачи - 2,5 мин
Отправлено: 31.12.2013 10:45
Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка😃

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше😃

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади😃
Отправлено: 31.12.2013 10:45
Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка😃

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше😃

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади😃
Отправлено: 31.12.2013 10:45
Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка😃

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше😃

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади😃
Отправлено: 31.12.2013 10:45
Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка😃

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше😃

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади😃
Отправлено: 31.12.2013 10:45
Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка😃

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше😃

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади😃
Отправлено: 01.12.2013 09:43

Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.</quote>

тогда как лучше перестроить круги, чтоб не прекращать тренировки? просто исключить ноги из кругов? поменять на пресс?</quote>

Есть варианты - подъем на носочки, подъем на скамейку, различные приседания - приседания "сумо", Яшанькина и наконец можно заменить статикой - "стойка всадника" прекрасно обеспечит полное напряжение ног.
Ищи подходящие варианты, чтобы не перегружать колено и больше разминки!
Отправлено: 01.12.2013 09:43

Практически ничем, ноги довольно однообразны в прокачивании.</quote>

тогда как лучше перестроить круги, чтоб не прекращать тренировки? просто исключить ноги из кругов? поменять на пресс?</quote>

Есть варианты - подъем на носочки, подъем на скамейку, различные приседания - приседания "сумо", Яшанькина и наконец можно заменить статикой - "стойка всадника" прекрасно обеспечит полное напряжение ног.
Ищи подходящие варианты, чтобы не перегружать колено и больше разминки!
Отправлено: 28.11.2013 10:04
Антон, во втором видео ты очень похож на робота😃 зачётно.
Отправлено: 28.11.2013 10:04
Антон, во втором видео ты очень похож на робота😃 зачётно.
Отправлено: 28.11.2013 10:04
Антон, во втором видео ты очень похож на робота😃 зачётно.
Отправлено: 28.11.2013 10:04
Антон, во втором видео ты очень похож на робота😃 зачётно.
Отправлено: 27.11.2013 22:23
Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!
Да и психологически всё сложнее себя заставлять тренироваться!</quote>

100% перетрен. отдохни 3-4 денька - потом веселее нагонишь.
Отправлено: 27.11.2013 22:23
Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!
Да и психологически всё сложнее себя заставлять тренироваться!</quote>

100% перетрен. отдохни 3-4 денька - потом веселее нагонишь.