Kreiser

Вот и подошла к концу моя 2-ая 100-дневка

И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше

Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади

Вечер 28 декабря был омрачен тренировкой НГ и выпиванием алкоголя
в следствии чего очень плохое состояние организмы - зато вывод: не пить на НГ!!!

Вернулся к тренировке.
Плечо пока только вис, подтягиваться больно.

6 кругов с прогрессией +1

утро
спина 10-15
отжимания 15-20
ноги к груди в висе 6-11

днем
спина 6х11
пресс 6х11

Здорово потянул связку под правым плечом, больно даже поднимать руку до горизонтального уровня. Сустав тоже как будто побаливает, но наверно кажется от связок.
Результат выхода на 1 разнохватом на мокром турнике

Перерыв

Подвесить груз

День 29.

Утро.
турник - 5х6 "треуг."
брусья - 15\11\11\10

Вечер.
Легкая разминка
турник - 3х8 "треуг."
п\п
в\1
брусья

День 30

Утро.
турник - 4х6/8
брусья - 10/11/12/13/14

Вечер - не помню сколько и чего сделал

День 31
утро
турник - 2х8
вечер
турник - 1...9
отжим. - 2...10/18/21/24/27
присед. - 2..10/18/21/24/27

День 32

Утро
турник - 2х8
Вечер
в/1 потренил, больше ниче не делал, левое плечо хрустит

День 33

разминка
в/1 - 20
п/п - 23

День 34

разминка
в\1 - 6

День 35

Турник - 2...8/10/8/7
присед - 4...16
отжим - 4...16
в\1 - 10
п\п - 10

День 36

Утро
Турник - 2\4\6\8\12
Брусья - 11\12\13\14\15
Присед. - не помню сколько

День 37

Турник - 8/10/10/12/14/16/14/12/10/10/8/8/8

Отжим. - 20/30/30/30/30/30/20/20

уложился в 40минут

День 38

Турник - 3/5/7/7/5/3
Брусья - 11/12/13/14/10

День 39

Утро
турник - 5х6
брусья - 15/14/13/12
Вечер
турник - 12/10
п/п - 3/2
отж. - 30
турник - 12/10
п/п - 3/2
отж. - 35

День 40

Немного вечерком на турнике и брусьях.

День 41
Турник - 6/8/10/12/14/10/14/12/10/8/6
Отжим. - 12/16/20/24/28/20/28/24/20/16/12
Уложился в 40 минут
Отдых старался сократить до минимума.

День 42

турник - 5/7/9/11/8/5/5
спина - 2х11

День 43

турник - 6/8/10/12/14/7/7/7
спина - 2х15

День 28.

Утро.
Упражнения в стиле "зимняя лопата"
+турник - 8/8/6/6
+п/п - 2/2/2/2
+брусья - 4х15

Вечер.
подтягивания "треугольником" - 8/6/6/6/6/8/6/6/8
отжимания "треугольником - 30/30

27day
Утро.
Прекрасная тренировка в стиле "зимняя лопата".

+ турник 6х8
+ п\п 3х2

Вечер.
турник - 11\11\13\15\7

опять падает снег - завтра снова "зимняя лопата"

нееее, три дня вообще вырубают

Мы в детстве так пуговицу закручивали и игрушка была
Оказывается качались

Есть варианты - подъем на носочки, подъем на скамейку, различные приседания - приседания "сумо", Яшанькина и наконец можно заменить статикой - "стойка всадника" прекрасно обеспечит полное напряжение ног.
Ищи подходящие варианты, чтобы не перегружать колено и больше разминки!

Точно. эти сволочи убили моих микробов! - с ними то мне теплее было

Антон, во втором видео ты очень похож на робота зачётно.

100% перетрен. отдохни 3-4 денька - потом веселее нагонишь.

Купил сегодня футболку-термобелье "Guahoo" - гамно оказалось. Не покупайте!
Разницы между простой х\б футболкой и этой я не почувствовал никакой. Наверно все-таки зимой буду в тельняшке заниматься - проверено по прошлому году.