Отправлено: 01.07.2013 22:01
<quote name=slout>
Антон, спасибо за то, что ты делаешь!

сегодня начинаю этот 100-дневный марафон. планирую чередовать подтягивания узким, нормальным и широким хватами. а что можешь сказать про подтягивание за голову? http://turnikmen.com.ua/wp-content/uploads/2012/05/подтягивания-за-голову.jpg
как раз было бы четвёртым подходом.</quote>

Где-то писали про то, что подтягивания за голову неудобны и неестественны для суставов. Так что наверно не стоит их делать начиная 100дневку. Потом когда уже и суставы будут попривычнее и мышцы и связки, тогда мможно наверно, но и то это индивидуально.
Отправлено: 28.07.2013 09:27
Ну тогда это происки злобных империалистов😃
Отправлено: 28.07.2013 00:47
Ел, пил, не ходил в туалет.
Весы немного косо стоят - всякое бывает.
Взвешиваться надо 1 раз в месяц - чаще просто нафиг не нужно😃
Отправлено: 21.07.2013 08:37
Отжимания наоборот😃
Отправлено: 20.07.2013 08:01
<quote name=LORDaltai>
Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.Понравилось,конечно я немного запаздал)))(всего на несколько месяцев) но рад,что хотя бы нашёл эту 100дневку,планирую дойти до конца! 😃</quote>

Вперед! Главное не халявничать😃
Отправлено: 08.07.2013 15:49
<quote name=Kroton23>
Вопрос. Сегодня начал 100 курс. Сделал 5х15х15х15
Востановление ждал около минуты чтобы дыхание было ровным.
Домой шел на "прямых" ногах. Это нормально или приседания уменьшить?</quote>

Стоит уменьшить - не восстановишься к следуюшей треньке.
Отправлено: 09.06.2013 21:23
http://www.workout.su/forum/1820

Увеличивай кол-во повторений в кругах,
кол-во кругов будешь увеличивать после😃
Отправлено: 06.06.2013 11:51
<quote name=tews>
Всем привет_)
Хочу начать программу на 100
И сразу вопрос

Первые 50 дней воркаута ваш тренировочный комплекс будет выглядеть следующим образом

1. 3-5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий
4. 10 приседаний

Почему приседания 2раза? объясните пожалуйста</quote>

Внимательно прочитай 1 пост.
Подсказка - слово "выносливость"😃
Отправлено: 28.07.2013 09:27
Ну тогда это происки злобных империалистов😃
Отправлено: 28.07.2013 00:47
Ел, пил, не ходил в туалет.
Весы немного косо стоят - всякое бывает.
Взвешиваться надо 1 раз в месяц - чаще просто нафиг не нужно😃
Отправлено: 21.07.2013 08:37
Отжимания наоборот😃
Отправлено: 20.07.2013 08:01
<quote name=LORDaltai>
Сегодня успешно прошёл первый день моих тренировок.Понравилось,конечно я немного запаздал)))(всего на несколько месяцев) но рад,что хотя бы нашёл эту 100дневку,планирую дойти до конца! 😃</quote>

Вперед! Главное не халявничать😃
Отправлено: 08.07.2013 15:49
<quote name=Kroton23>
Вопрос. Сегодня начал 100 курс. Сделал 5х15х15х15
Востановление ждал около минуты чтобы дыхание было ровным.
Домой шел на "прямых" ногах. Это нормально или приседания уменьшить?</quote>

Стоит уменьшить - не восстановишься к следуюшей треньке.
Отправлено: 09.06.2013 21:23
http://www.workout.su/forum/1820

Увеличивай кол-во повторений в кругах,
кол-во кругов будешь увеличивать после😃
Отправлено: 06.06.2013 11:51
<quote name=tews>
Всем привет_)
Хочу начать программу на 100
И сразу вопрос

Первые 50 дней воркаута ваш тренировочный комплекс будет выглядеть следующим образом

1. 3-5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий
4. 10 приседаний

Почему приседания 2раза? объясните пожалуйста</quote>

Внимательно прочитай 1 пост.
Подсказка - слово "выносливость"😃