Nikolay94

Вес 79,4кг

Жим гири 24кг: по 8*8*8*8*8 ^

Толчок 2 гирь по 24кг: 7*7*7

Отжимания: 30*25*20

Отж.ноги на возв: 10*8*7

Дельты

Вес: 79,5кг

Жим гири 24кг: по 10*10*10

Толчок 2 гирь по 24кг: 7*7*7

Тяга гири 24кг к поясу:

Бицепс

Кардио

С днём рождения, славный друже! Всех благ тебе, здоровья и спортивных успехов!)

Вес: 79,8кг

Жим гири 24кг: по 7*7*7*7*7 (2)

Толчок 2 гирь по 24кг: 6*6*6 (2)

Отжимания: 35*25*17

Шраги с гирями

А зачем братьев Украинцев долбить, коли им на ухо науськивают триклятые пендосы. Что изменится если мы Украину заборем? НАТО возьмёт и скажет, ок ок вы сильнее мы самоустраняемся. Серьезно? Так и будет? Или что должно по итогу войны случится? Союзников у нас прибавится? Экономика лучше станет? Что мы кому хотим доказать в операции этой?

Я лично считаю, что операция нам эта в хуй не вперлась, люди все хотят жить мирно, есть политики которые должны это обеспечивать, получают зарплату за это, вот пусть садятся за столы и разговаривают о политике и ищут общие договоренности. (А если нет, пусть сами выходят на поля брани и друг другу морду бьют, хоть убивают, но только пусть на них все и сходится)

П.с. кто за военный конфликт, коли надо, пожалуйста, пусть идут на фронт, вояками, мед сестрами, и прочим обслуживающим персоналом.

П.с.с. И ненадо ровнять любовь к стране, к любви к государству.

Всем мира.

Жим гири 24кг: по 6*6*6*6*6 (2) ^

Толчок 2 гирь по 24кг: 6*6*6 (2) °

Приседания с гирей 24кг: 10*10*10 (1) °

Тяга гири 24кг к поясу: 15*15*15 (1,5)

Гантели на дельты

Главный вектор сейчас пойдет на жим гири и толчок 2 гирь. Сегодня лёгкая тренировка по данным направлениям.

Надеюсь побить старые рекорды по жиму и толчку к новому году.

Вот с этим вопросом же. Напали с политикой на человека, а форум то про спорт.

Надеюсь что все хорошо и мы скоро снова будем читать о спорте.

Жим гири 24кг: по 11*10*10 (2)

Толчок 2гирь по 24кг: 10*7*8 (2)

Русские махи гири 24кг: 20*20*20 (1)

Тяга гири 24кг к поясу: по 15*15*12

Охх, ну и бред жеж. Если во всем виноваты пиндосы, (НАТО же их и соответственно они строят козни), почему же мы на них не нападаем? Разьебем главного врага и будем жить под радугой.

Чего ждать пока они нападут, а то потом сами жаловаться будем. Вот это логика)

Жим гири 16кг: по 50

Приседания с гирей 16кг: 50

Отжимания: 50

Русские махи с гирей 16кг: 50

Трастеры с гирей 16кг: по 25

Рывок гири 16кг: по 25

Тяга гири 16кг к поясу: по 50

Выпады с гирей 16кг: по 25

Жим 2 гирь по 24кг: 8*6*6 на макс

Толчок гири 32кг: по 8*7 на Макс

Рывок гири 24кг: по 15 макс

Тяга гири 24кг: по 18*15*12

Русские махи с гирей 24кг: 40

Жим гири 16кг: по 50

Трастеры с гирей 16кг: по 30

Русские махи с гирей 24кг: 50

Тяга гири 24кг к поясу: по 30

Выпады с 16кг над головой: по 30

Шраги с гирями по 24кг: 100

Отжимания: 100

+плечи

✓ Бег: 5км темп 6'50 Каденс 175

Пульс: 144(169)

10 раундов

✓ Толчок гири 24кг: по 5

✓ Пресс: 10

✓ Отжимания: 10

отдельно:

✓ Разводка

✓ бицепс

✓ Жим гири 16кг: по 50

✓ Отжимания: 100

✓ Толчок гири 16кг: по 50

✓ Трастеры с гирей 16кг: 50

✓ Русские махи с гирей 16кг: 50

✓ Тяга гири к поясу: по 50

✓ Выпады с 16кг над головой: по 25

✓ Отжимания: 50

Было тяжело, но все же доделал, все делается друг за другом, разбивается интуитивно по самочувствие, отдыха определенного нет.

13.08 (спокойная)

✓ Бег: 5км темп 7'38 Каденс 178

Пульс: 131(143)

14.08 (ускорения)

✓ Бег: 5км темп 6'36 Каденс 179

Пульс: 147(185)

✓Тренировка:

Гиревой марафон: гиря 16кг

*Жим гири: по 25

*Толчок гири: по 50

*Рывок гири: по 50

*Трастеры: по 25

*Русские махи: 100

*Выпады с гирей над головой: по 25

Пресс, бицепс.

✓ Бег: 7км, темп 7'08 Каденс 174

Пульс: 148(174)

✓ Бег: 5км, темп 7'19 Каденс 176

Пульс: 141(167)