Отправлено: 03.05.2018 08:25
Anastasia13
Мурат делает без добивок, но это Мурат.
Я делаю с добивками. Спрыгиваю с турника, отдыхаю между 5-10 сек и снова на турник, пока 20 повторов не добью.
P.S. добивки оказались отличным вариантом, чтобы выложиться по полной.
Отправлено: 02.05.2018 20:28
Наборе сухой мышечной массы же...
Отправлено: 02.05.2018 15:46
Среда - подтягивания.
- 10 подходов по 20 повторений. 2 минуты между подходами.
- отдых 3 минуты.
- 10 подходов по 15 повторений. 90 сек между подходами.
- отдых 3 минуты.
- 10 подходов по 10 повторений. 60 сек между подходами.
*можно делать добивками.
Отправлено: 01.05.2018 20:39
<quote name=Legenda post="450185">
Всем привет!
Сама грешу спортпитом))) Протеин- добор белка до нормы, но я добавляю его как муку для например сырников или запеканки творожной, на ужин или перекус самое он.
Есть и спортивные витамины, пью их курсами( обязательно делая перерыв).
После тренировки пью BCAA.
Ну и бывает,как у всех, когда оооочень устаю на работе, то пью L-карнитин, в целом этого достаточно.
Ну а так каждому наверное решать только для себя, использовать или нет спортпит.
Всем хороших выходных!!!))</quote>
Этож сколько у вас денег на это в месяц уходит? Примерно хотя бы...
Отправлено: 01.05.2018 14:28
<quote name=DimaSi post="450119">
<quote name=DimaSi post="450118">
Википедия, запрос "вегетарианство", раздел "история":
Вегетарианство практиковалось на протяжении тысячелетий в странах, в которых были распространены такие индийские религии, как буддизм, индуизм и джайнизм. Вегетарианцами также были приверженцы разных философских школ (например, пифагорейцы).
Это просто, чтоб сильно не запариваться. А если погуглить, то можно и глубже копнуть.
Ссылку обязательно дал бы, но сайт говорит, что у меня недостаточно репутации для этого в википедии это легко найти, я подробно расписал и процитировал.

Также для многих я Америку не открою, вдруг кто еще не слышал про Фрэнка Медрано - всемирно известного воркаутера - вегана, с радостью приглашаю вас найти его на ютьюбе даже чисто ради интереса спортивного</quote>
</quote>
Ты столько белка ща неделю не ешь, сколько он за один прием спорпита. Правда спортпит для веганов... наверное молотая чечевица.
Кстати Медрано не имеет отношения к Street Workout, кроме того активно юзает железо... но это так... к слову.
P.S. к сожалению википедия не является достоверным источником 😦
А вообще я бы почитал про северные народы, которые не ели мясо специально... еще до пришествия мировых «южных» религий.
Отправлено: 01.05.2018 14:24
У нас Murat1987 хорошо прогрессирует в максимумах не тренируя их специально. Основа наших тренировок - большой общий объем повторений за тренировку и распределение мышечных групп по дням.
В теме: Хват
Отправлено: 30.04.2018 10:04
Видос снимай, хз что у тебя за техника. А вообще есть правило: что-то болит и беспокоит — мчи к врачу.
Отправлено: 30.04.2018 09:49
Диуретик + антидепрессант это вообще Кк-комбо.
Диуретиком быстренько сольётся вода из организма и вот вы уже созерцаете желаемую цифру на весах облачившись в джинсы, которые вы купили 10 лет назад, но не могли надеть их лет 8.
А в этот момент (и без того "прекрасный") антидепрессанты вступают в игру. Вы великолепны, окружающие великолепны, весь мир прекрасен и открыт перед вами... 😃
Но стоит перестать принимать добавку в которой все это содержится и объемы жидкости в организме вернуться в норму, а "розовые очки" спадут с ваших глаз. А это значит нужна новая порция «сомы».
Отправлено: 29.04.2018 16:28
Воскресенье - общий сбор.
- 40-ка минутка Чёт/неЧёт "Подтягивания + отжимания от пола". Каждый сам выбирал себе количество повторений, пример: 10 подтягиваний в нечёт и 25 отжиманий в чёт.
- 5 минут отдыха.
- Змейка "отжимания на брусьях": 40-50-60-50-40-30-40-50-40-30-20-30-40-30-20-10-20-30-20-10-20-10.
Отправлено: 28.04.2018 21:46
Суббота - день ног.
- 10 мин приседаний;
- 3 минуты отдыха;
- 10 мин выпадов;
- 3 минуты отдыха;
- 10 мин подъёмов на платформу (подъёмы на колесо);
- 3 мин отдыха;
- 5 мин болгарских приседаний;
- 3 мин отдыха;
- 5 подходов по 50 подъёмов на носках.(50+50+50);
- 3 мин отдыха;
- 5 мин "всадник" (суперподходом).
Отправлено: 28.04.2018 05:43
Shalinoy
Мурат не смог прийти на день пресса - "арбайтен по стахановски"... так что с парнями фигачили.
Да, "выходные" отменяются 😃
Anastasia13 ребята скорее всего прочувствуют, а вот на счёт себя я как-то сомневаюсь. Если начнёт болеть - отпишу.
P.S. мы кстати в Посад на первый майские мчим - будем тренить на Скитских прудах 😃
Отправлено: 27.04.2018 20:52
Пятница - день пресса.
- 500 прямых подъёмов корпуса со скручиванием;
- 500 косых подъёмов корпуса со скручиванием;
(*ребята делали 10 подходов по 25 подъёмов корпуса со скручиванием с отдыхом 1 минута);
- 2 мин отдыха;
- 10 подходов по 20 подъёмов прямых ног в упоре на брусьях.
- 3 мин отдыха;
- 10 подходов по 25 подъёмов коленей к груди в упоре на брусьях.
Отправлено: 26.04.2018 21:48
Четверг - отжимания.
- Экстра Лесенка Садовника Вилли "отжимания от низкой перекладины":
10-20-20-30-30-30-40-40-40-40-50-50-50-50-50-100-50-50-50-50-50-40-40-40-40-30-30-30-20-20-10. Между подходами отдых от 30 до 120 сек. Можно делать добивками с 5-15 сек отдыха.
Отправлено: 26.04.2018 18:32
@Tiranyt
JBL Extreme полностью оправдала свою цену. Она тонула в лужах, мёрзла в -20, но аккумулятор до сих пор жив и его хватает на целую неделю ежеденевных тренировок по 60-180 минут. Ну и звучание никак не пострадало.
Отправлено: 26.04.2018 05:45
Прошлым летом купил колонку jbl, теперь наши тренировки проходят под композиции таких групп как: Sabaton, Hammerfall, Manovar, Accept, Gamma Ray, Powerwolf, Warlock...