Safrayt

Хз какое видео вы там нашли). В том что посмотрел я они тренили на специализированной площадке, они были в шортах и умели пользоваться ремнём ну и по поводу работы там разговора не было (видос то был короткий). Меня не их образ жизни привлёк) а эффективность их тренировок.

У кого-то возможно. Предубежденность и возможно какие-то внутренние комплексы этому виной.

А вообще забавно, сейчас я трачу минимум на свои тренировки и связанную с ними повседневность. Если кроссовки, то Demix за 1к; если футболка, то простая и без лого; если перчатки, то обычные строительные хб и обливные; если творог - самый дешёвый. Получается максимально "нищебродский набор". Но связан он с уже имеющимся опытом) Кроссы за 8к удобны и живут столько же сколько кроссы за 1к (если не для бега). Футболка с дорогим принтом рвётся одинаково хорошо как и футболка без принта. Дорогие перчатки труднее постирать и требуют больше ухода, чем перчатки за 20 рублей, которые можно выкинуть в любой момент и купить новые, а держатся за турник в них также удобно. Дешёвый творог делается той же фирмой и на том же заводе, что и дорогой, только продаётся по спец. договорённости с магазином в другой упаковке (но тут тоже должен быть опыт поедания творога, чтобы отличить что к чему).
Я могу себе позволить пойти в магазин Рибок и закупиться по полной, только (как показывает опыт) смысла в этом нет)

RVS333
Хех... активист со школы ненавижу бл@#ь активистов(с)
Понимаете ли словосочетание "Street Workout" наиболее точно отражает мою деятельность на площадке. Говорить каждый раз "мы тренируемся на площадке круглый год день за днём используя свой вес и уличные турники и брусья" задалбливает поэтому мы используем термин "Street Workout" ну или сокращённую версию "воркаут". Меня полностью устраивает эта деятельность и её огромный потенциал для развития моего тела. Так что для меня тут нет никаких рамок ограничивающих меня.
По поводу субкультуры, на этом сайте есть люди которые "тренируются на площадке круглый год день за днём используя свой вес и уличные турники и брусья" и их эта деятельность тоже не ставит в какие-то рамки. Далее некоторые ребята решили попытаться дать точное определение тому чем мы занимаемся и ограничить это занятие от других похожих занятий. Вот тут и получились холливары.
И опять же повторюсь тренируется человек на турниках, но регулярно захаживает в зал и тягает железо т.е. он уже не подпадает под то описание что написали ребята с этого сайта и почему ему не должно быть по всё равно?

Вы сделали какие-то странные выводы с прошлого холливара.
Наследие массовой физической культуры СССР, видео тренировок негров из нью-йоркского гетто, видео "Сильный парень из Днепропетровска", проект "Road To The Dream" Войтенко, участие в стодневке и другие варианты - всё это разные точки старта каждого из нас, но которые в итоге привели всех нас тренироваться на уличные площадки. Просто разные точки старта/мотивации.
Тренируешься на уличных площадках круглый год, но не вписываешься в чью-то концепцию воркаута?

У кого он ассоциируется так? У вас?)
Подвальные качалки (с посещением за 100 рублей) у вас тоже подобные ассоциации вызывают?
P.S. к нам на тренировки ходит сильно разношерстная аудитория в плане профессии и дохода. Хотя есть преобладание людей занятых в IT и с зарплатой к выше среднего.

Понедельник - день выходов (лёгкая тренировка).
- 5 подходов выходы силой на максимум. 2 минуты отдыха между подходами;
- 5 мин отдыха;
- 5 подходов выходы силой на максимум. 2 минуты отдыха между подходами;
- 3 мин отдыха;
- 5 сетов: 1 выход силой + 5 отжиманий от перекладины + 5 подтягиваний.

Сальмонелла не внутри яйца, а на скорлупе. Помыть с мылом и все будет норм.
P.S. сухое молоко ппц какое жирное...

Репелленты из магазинов?

Я, Мурат, Александр и Антон (близнецы с первой Балашихи) и Денис (один из близнецов, которые "школьники")

Подсчёт калорий и бжу вёлся при этом?

Воскресенье - общая тренировка (ассорти)
- Круговая схема Ганнибала: подтягивания, отжимания от пола, подтягивания нижним хватом, отжимания на брусьях:
1 подход: 10-30-10-20;
2 подход: 9-29- 9-19;
3 подход: 8-28- 8-18;
4 подход: 7-27- 7-17;
5 подход: 6-26- 6-16;
6 подход: 5-25- 5-15;
7 подход: 5-24- 5-14;
8 подход: 5-23- 5-13;
9 подход: 5-22- 5-12;
10 подход: 5-21- 5-11;
11 подход: 5-20- 5-10;
Сделать как можно быстрее. Можно делать добивками. Мурат уложился в 19 минут (18 с копейками было), я уложился в 30 минут.
- 5 минут отдыха.
- Подтягивания прямым средним хватом "/-стремянка до 20 с шагом 2":
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20. Нас было пятеро, так что отдых у каждого был от 30 до 2 минут.
- 5 минут отдыха.
- Отжимания на брусьях "Лесенка Патриотов": 10-20-30-40-50-40-30-20-10. Отдых от 30 до 2 минут. Можно делать добивками.

Freedmen наши схемы общедоступны в нашем дневнике и в паблике: https://vk.com/swtbarboss
По поводу результата, думаю в ближайшем будущем замутим фотосет на площадке нам как раз контент нужен
P.S. А по вашему мы не пашем на площадке с таким подходом?)

Масса растёт от "мышечного стресса". 6-10 повторений оставьте тем кто тренит используя отягощения. Для тех кто использует собственный вес наращивание общего количества повторений за тренировку (+ юзанье добивок) - один из самых эффективных методов наращивания массы. (есть ещё один - делать одно повторение секунд 8, но мы пробовали так 1 месяц и нам не очень. Подробней в статье Владислава Васильева).

Суббота - отжимания на брусьях.
- Лесенка Садовника Вилли "отжимания на брусьях":
10-20-20-30-30-30-40-40-40-40-50-50-50-50-50-100-50-50-50-50-50-40-40-40-40-30-30-30-20-20-10. Между подходами отдых от 30 до 180 сек. Можно делать добивками с 5-10 сек отдыха.

Пятница - день ног.
- 10 мин приседаний;
- 3 минуты отдыха;
- 10 мин выпадов;
- 3 минуты отдыха;
- 10 мин подъёмов на платформу (подъёмы на колесо);
- 3 мин отдыха;
- 5 мин болгарских приседаний;
- 3 мин отдыха;
- 5 подходов по 50 подъёмов на носках.(50+50+50).

Подсчет калорий, баланс бжу в рационе, здоровый сон (в идеале). Ну и тренировки которые дают стресс, разделение мышечных групп на отдельные тренировочные дни. Если тренировки со своим весом, то придется делать большое количество повторов. Сотни подтягиваний и отжиманий.