kiss

становая тяга 155 кг 4 по 6

гиперэкстензии это упражнение на бицепс бедра и ягодичную.Чтобы сделать на разгибатели спины,нужна совсем другая техника.Я ни разу не видел,чтоб кто-то так делал.Разница в том,что в первом варианте идет разгибание бедра,а во втором надо скукоживаться и горбиться,как бы скручиваться и потом делать разгибание.Как бы антагонист к скручивание на пресс

WasD

если у бадургова рост 160,у ганнибала 150 чтоли???

ApTucT

видишь к чему приводит попытка закручивать молотком гайки? Приходится скок чуши выдумывать,место того,чтобы ключ взять просто.Но ключ не прелестный и не полезный же

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

приседания

70 кг 2 по 6
75 кг 2 по 6
80 кг 1 на 6
85 кг 1 на 6

так я так и буду жить с мамой,теперь ток в доме

на работу вышел на год с перерывом полгода(2 сезона по 6 месяцев)

да памп.Насосало из параллельной вселенной

расскажи про основы сварки.Купил инвертор 220 ампер

Начал учиться варить

в принципе металл 4 мм электродом 3 мм норм получается на второй день практики. пластины свариваю,вроде на прочность норм,приходится отпиливать болгаркой.

могу заварить дырку 10 мм в этой стали.Это на токе около 100А

а вот сталь 2 мм не получается.Тупо плавится по краям,а в случае шва прожигается,даже на токе 60 А.Мож электрод меньше надо?


Как подбирать электрод и ток в зависимости от толщины стали?

И как проваривать шов до конца? Если я проплавил обе кромки и начинаю елозить электродом,то получатся прожиг и расширяется тупо зазор,а если после расплавления кромок уходить дальше,то шов не донца проваривается,остается процентов 25 недовара

жим лежа

95 кг 1 на 6

100 кг 1 на 5

107,5 кг 1 на 4

бицепс,трицепс по 3*6 47,5 кг

становая тяга 155 кг 5 подходов по 4

это не тренировка

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

эээээ вот вы о чем.Я думал вам это нечто по жизни дало,а оказывается кроме мозолей ничего

а ничего по правде говоря.