kiss

да не.Скорее всего стероиды.В натураху ни ума ни сил не хватит,чего то там оторвать.

у нас есть все для всех доступное.Тока оно никому не надо

вы кто с детьми с детьми собрались 1000 человек(кому не доступно) пришли к властям и сказали,сделайте нам секцию? Нет??? Ну и пошли нахер

ты перевел 500 рублей на развитие че ты там хочешь???7 Нет????? А Ваня Петя И Кирюха перевели на развитие футбола,вот и получайте

подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода

подтягивания 3 подхода

приседания 80 кг 6 по 6 с паузой внизу

подтягиваюсь 12 раз на двух.

никогда не приседал на одной

по прежмему не могу тренить из за тяжелого гемора на стройке дома.Замесы бетона в ручную это жесть.За неделю -4 кг,жри не жри.В одно рыло строить дом,тут никакие трени уже не нужны.Но зато,когда перееду оканчательно,построю опупенную площадку на улице. Ниче,скоро бетонный гемор закончится,пойдет полегче.Наберу вес и начну тренить

жим лежа

85 кг 1 на 6

95 кг 1 на 5

105 кг 1 на 3


сегодня 1000 ккал сожрал лишних(как и вчера,позавчера итд) смотрю все пузо в венах все равно и каждый день -500г веса
так что тяжелый труд палит в ноль и жир и энергию и жрачка не помогает

причем в обычной жизни ты ся норм чувствуешь.Сегодня съездили на речку,я попрыгал с тарзаночки,сальтуху с тарзанки научился(до этого тока с турника делал и обычные).А вот в воду первый раз.

не надо тебе ничего пробовать,занимайся своими отжиманиями. Может оно и к лучшему.

я лишь скажу,что железяки предъявляют иное требование к технике.Они не прощают так,как прощает упр со своим весом

нравится тебе дрыгать-дрыгай(это не плохо и не хорошо)

вон Саня из Пикалево все осознает и к нему вопросов нет

ты не сделаешь даже половины от моих легких тренировок

но если хочешь выкладывай че угодно(до 15 повторов).Свободный вес(не смит)

но я сразу говорю,когда ты сделаешь,я только на 1 повтор перебью тебя(чисто формально) так как я не треню сейчас по кое каким обстоятельствам.

сложно сказать,что за упражнение ты показал.Толи повороты,толи планка.Но знаю одно.Это не отжимания

становая тяга 150 кг 3 по 3

подтягивания 3 по 12

подтягивания
5 по 10

4 по 11

брусья 3 по 12

приседания

67,5 кг 6 по 10 с паузой внизу

жим лежа

77,5 кг 4 по 12

82,5 кг 4 по 10