Отправлено: 28.09.2017 19:31
брусья 3 подхода
Отправлено: 27.09.2017 17:50
<quote name=mns63rus post="377561">
И естественно мне приходится скрещивать ноги при подтягиваниях. Это очень критичный момент?</quote>

в подтягиваниях суть это сводить лопатки и выпячивать грудь.Все остальное неважно
Отправлено: 26.09.2017 18:15
<quote name=Vania3505 post="376823">
Всем доброго времени суток! Скажите, если заваливаюсь назад при приседаниях и буду использовать табурет, сильно ли будет влиять на результат?</quote>

куда ты там заваливаешься? скидывай видео сбоку и спереди.Полюбому фундаментальная ошибка есть
Отправлено: 26.09.2017 11:11
приседания

77,5кг 2 по 6

82,5кг 4 по 6
Отправлено: 24.09.2017 11:05
жим лежа

95 кг 4 по 6

100 кг 4 по 5

100 кг 4 по 4
Отправлено: 24.09.2017 06:48
<quote name=SDV83 post="373598">
подъёмом коленей к груди</quote>

пресс сгибает позвоночник,а не бедро
Отправлено: 23.09.2017 18:56
становая тяга 157,5 кг 5 по 4
Отправлено: 23.09.2017 06:40
<quote name=SDV83 post="374008">
Что лучше для развития мускулатуры?
12 подходов по 10 повторений или
6 подходов по 20 повторений?</quote>

ничего,оба варианта плохие для мышц

во вторых 6 по 20 ты не сделаешь,при условии что 12 по 10 был отказ в последнем подходе
Отправлено: 22.09.2017 07:37
давно бы уж вес сбросил.Делов то месяц
В теме: Брусья
Отправлено: 21.09.2017 19:54
вот тебе
Отправлено: 21.09.2017 19:49
подтягивания 9 подходов

брусья 3 подхода
Отправлено: 21.09.2017 13:30
как я понял 3 подхода присед в полную амплитуду сложнее в 10 раз чем все групповые занятия вместе взятые?
Отправлено: 21.09.2017 12:19
воркаут и калистеника это не самостоятельные дисциплины,это офп на искуственно ограниченном числе тренажеров

Там же нет в графе гантели мм???
Отправлено: 20.09.2017 17:37
москва река чтоли?
Отправлено: 19.09.2017 19:55
приседания
75 кг 2 по 6

80 кг 2 по 6

85 кг 2 по 6

подтягивания 3 подхода