nikozay

Дал связкам дополнительный выходной, чувствовал, что необходимо. Иногда ноют связки в локтях (особенно в левом), то ли из-за веса, то ли есть надо что-то "спесифисеское", но все проходит после разминки.
В общем, замер максимума в подтягиваниях сделал только вчера.
В начале стандартная разминка, затем подходы для разогрева с постепенным увеличением амплитуды: 5-5-5-8-10, перерыв 1-2 минуты.
Ну и сам замер - 20 (18 нонстопом и добивки -1-1), по ощущениям - уже легче, 21-й повтор дотянул до уровня рта.
План тренировок на следующую неделю такой же как и предыдущие две недели: Пока прогресс есть - треним дальше.
Затем отжимания: Сделал, прочувствовал как забились передние дельты, с чего бы вдруг?:thinking:
Ну и добивал высокими подтягиваниями (ноги согнуты в коленях, бёдра параллельны полу) 3*5, перерыв 3 минуты.
На следующее утро (сегодня) - на удивление легко, жду реакцию завтра, там буду решать с продолжительностью отдыха.

Вчера.
Утром пресс: Начальный уровень окончен.
Вечером подтягивания: И отжимания: Завтра еженедельный замер максимума в подтягиваниях.
Гуляем по лесу, солнце скользит по горизонту, постоянные сумерки уже поднадоели. Завтра самый короткий день, ну и день Энергетика соответственно.

Молодец, Макс! Прешь стабильно вперёд!:muscle:

Год назад тоже так было, где-то 2-3 месяца, а потом застрял на одном уровне и пришлось менять программу.
Интересно, на сколько хватит в этот раз?:thinking:

Вчера.
Утром, как обычно, комплекс для пресса: Вечером подтягивания, второй день тренировочной недели: В этот раз делал медленно, меняя хват верхний/параллельный через подход. Хорошо забилась спина - в предпоследнем подходе, параллельным хватом даже пришлось снизить количество повторений.
Затем отжимания по приложению: Если не добивать мышцы дополнительными упражнениями, то восстанавливаться успеваю, поэтому пока в таком ритме.

Вчера.
Утром комплекс на пресс.
Вечером подтягивания по приложению, первый день недели: Все подходы нонстопом, почти все высокие, до груди. Решил, что дополнительные подтягивания делать пока не буду, понаблюдаю как восстанавливаются связки.
Замер максимума в отжиманиях - 48, план на следующую неделю: Вес добрался до 80-ти, похоже, что организм готовится к зиме, хотя нового жира на себе не нахожу.

"Бросить курить легко, я сам сто раз бросал" - по-моему М.Твен.
Закурил в институте, когда вывихнул руку. Два месяца в гипсе, долгая реабилитация и запрет тренировок, как следствие - неожиданно свалившееся свободное время. Ничего умнее, как коротать это время за перекурами я тогда не придумал.
Потом попытки бросить.
Причем бросал всегда, как мне казалось, надолго - от месяца и больше. Но через какое-то время, всегда внезапно, "никотиновый червяк" в мозгу начинал шевелиться и требовать свою порцию.
В армии не курил "уже" месяца три, ловил себя на мысли, что совсем не тянет, но стояли на плацу на вечерней поверке: закат насколько красивый, что захотелось где-то посидеть, покурить, полюбоваться зарёй. Какое-то особое состояние души, в котором затяжка сигаретой - как вишенка на торте.
В общем, у меня психологическая зависимость. Хотел написать "была", но она есть, просто "червяк" спит и шевелится, хотя всё реже и реже.
Не курю 6 лет.
Бросал по-разному: книги, таблетки, прилюдные обещания.
Последний раз - постепенным снижением количества сигарет (до 1-2 шт. в течение дня). Последние пару месяцев уже сигареты не покупал, если совсем прижимало - "стрелял" у подчинённых. Потом совесть не позволяла и этого.
Впечатления, естественно, положительные - вернулась острота вкуса, обоняния, да и вообще жизни.
Понятно, что лучше вовсе не начинать, но если надумал бросить надо понимать, что время от времени желание закурить будет возникать и тут главное -"не кормить червяка".
П.с. Пока писал - разбудил "паразита".

Вчера.
Вроде бы должна быть тренировка, но из локтей поступила жалоба на усталость связок, поэтому взял дополнительный день на отдых.
В течение дня разминка и растяжка, прогулки с семьёй по лесу, кормили птиц и белок. Сегодня прям мандраж - мышцы требуют нагрузки, говорю :"тпру до вечера!", чтобы не накосячить без разминки.

Спасибо, друзья! Буду оттачивать технику на этой цифре.

Вчера.
Замерил максимум в подтягиваниях.
Решил заснять со спины, сбился со счета в начале и делал до отказа. Думал, что сделал больше. Посмотрел съёмку - почти 20, но недоразгиб, недоподьем и прочие "недо"разумения.
Оставляю тут на память, буду работать над техникой: Потом сделал отжимания: В перерывах между подходами - высокие подтягивания (ноги уголком) по 3 повторения.

Вчера.
Утренний комплекс для пресса: Пока как зарядка, нагрузки почти нет.
Вечером подтягивания: и отжимания: Затем 5 подходов по 3 повторения подтягиваний в дверном проёме, высоких, ноги уголком.
В начале была крепатура спины, но на разминке "слилась" потихому, пока не объявлялась, жду через сутки.
Завтра еженедельный замер максимумов.
Вес 79.5 кг.

Знакомая прога! Тоже сейчас на ней, вторую неделю заканчиваю. Год назад, после стодневки, начинал по ней заниматься. Интересно будет понаблюдать за твоей динамикой:muscle:

+1. Та же самая ситуация - крепатура через день. Реже бывает к концу следующего дня. Похоже, связано с замедлением обмена веществ, ну или просто долго доходит, как до жирафа:thinking:

Вчера.
Утром, как обычно, комплекс на пресс: В некоторых упражнениях даже почувствовал нагрузку.
Вечером подтягивания по приложению, второй день: Затем высокие, разными хватами по 3 повторения, подходов десять.
Ну и стал отжиматься:

Присоединяюсь. Рома, с Днём Рождения! Тепла душевного, здоровья и силушки богатырской!