MaxFIS
Пользователь ещё не отметил площадки где тренируется
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 17.02.2020 22:19
День 39, 17.02.20 - понедельник.

Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

С каждой тренировкой всё легче и легче. Скорее всего, через 2 тренировки перейду на 8-16-16-16.

39/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:18
День 38, 16.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

38/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:16
День 37, 15.02.20 - суббота.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Рабочая тренировка. Пока ясно чувствуется, что подтягивания идут лучше всего.

37/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:14
День 36, 14.02.20 - пятница.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка.

36/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:12
День 35, 13.02.20 - четверг.

Отдых по плану. Восстанавливаюсь.

35/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:11
День 34, 12.02.20 - среда.

Подтягивания широким прямым хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 33 минуты

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня уже было тяжелее. Скорее всего, из-за того, что 3 тренировка подряд.

34/100

Всем - спорт!
Отправлено: 17.02.2020 22:10
День 33, 11.02.20 - вторник.

Подтягивания узким параллельным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Идём дальше.

33/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:59
День 32, 10.02.20 - понедельник.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу, +3кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Начал с малого - всего 3 кг на выпадах. На самом деле, на последнем подходе ноги уже немного забились. Завтра скорее всего так и оставлю 3 кг.

32/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:47
День 31, 09.02.20 - воскресенье.

Отдых по плану.

31/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:45
День 30, 08.02.20 - суббота.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 31 минута

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

К сожалению, сегодня забыл добавить доп вес, поэтому опять было достаточно несложно.

30/100


Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:40
День 29, 07.02.20 - пятница.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Выпады(на каждую ногу)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 30.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Сегодня добавились выпады. Первый раз делал без доп веса - вышло достаточно легко, и нагрузка во время этого упражнения не чувствовалась.

29/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:36
День 28, 06.02.20 - четверг.

Сегодня отдых по плану. Восстанавливаюсь.

28/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:33
День 27, 05.02.20 - среда.

Подтягивания обратным хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 27 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Продолжаю 7-14-14-14.

27/100

Всем - спорт!
Отправлено: 10.02.2020 20:32
День 26, 04.02.20 - вторник.

Подтягивания прямым широким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 26.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.

26/100

Всем - спорт!
Отправлено: 03.02.2020 22:30
День 25, 03.02.20 - понедельник.

Подтягивания параллельным узким хватом-Приседания(+12 кг)-Отжимания-Приседания(+12 кг)

Длительность(разминка + упражнения + заминка): 25.5 минут

0)Разминка
1)7-14-14-14
2)7-14-14-14
3)7-14-14-14
4)7-14-14-14
5)7-14-14-14
6)Заминка

Хорошая рабочая тренировка. Продолжаю 7-14-14-14.

25/100

Всем - спорт!