Отправлено: 05.07.2021 14:23
04.07.2021 - воскресенье.

1) Выходы силой 4 х макс ( ну или попытки выхода силой : ) )
2) Взрывные подтягивания 9-7-6-5
3) Медленные подтягивания 6-5-4
4) Подтягивания на бицепс 8-6-5
Отправлено: 05.07.2021 14:21
24.06.2021 - 03.07.2021.

Взял себе небольшой "отпуск" в полторы недели, пока разбирался с экзаменами, выпускными и т.д. и т.п. Пару месяцев тренировался по типу "full-body", теперь разделю на группы мышц.
Отправлено: 23.06.2021 22:50
23.06.2021 - среда.

Отдых
Отправлено: 22.06.2021 22:36
22.06.2021 - вторник.

Отжимания: 12-12-12-12
Подтягивания(тип 1): 8-7-6-5
Приседания на одной: 7-6-5-4

Решил пока делать более качественные и медленные повторения. Сразу отпала надобность в доп весе) В подтягиваниях буду чередовать 2 типа: 1 - широкий хват, медленно, не отлоконяясь от перекладины, 2 - средний хват, с отклонением спины
Отправлено: 22.06.2021 22:33
20, 21. 06.2021

Отдых
Отправлено: 22.06.2021 22:33
19.06.2021 - суббота.

Брусья: 10-10-8-8
Подтягивания узким хватом(+3 кг): 10-9-8-8
Отправлено: 19.06.2021 01:20
18.06.2021 - пятница.

Отдых
Отправлено: 17.06.2021 21:56
17.06.2021 - четверг.

Отжимания от скамьи(+3 кг): 12-12-12-12
Подтягивания нижним хватом(+3кг): 10-9-8-8
Взрывные приседания(+3 кг): 20-20-20-20
Отправлено: 16.06.2021 19:59
16.06.2021

Отдых.
Отправлено: 16.06.2021 19:54
15.06.2021 - вторник.

Ожимания(+3кг): 12-12-12-12
Подтягивания(+3кг): 10-9-8-7

Приседания не делал, колен побаливают.
Отправлено: 14.06.2021 22:51
13.06 - 14.06.2021

Отдых.
Отправлено: 13.06.2021 13:42
12.06.2021 - суббота.

Отжимания на брусьях: 10-9-8-7
Подтягивания(+3кг):10-8-7-7
Приседания(+3кг): 20-20-20-20
Отправлено: 12.06.2021 00:09
11.06.2021 - пятница.

Отдых
Отправлено: 12.06.2021 00:08
10.06.2021 - четверг.

Тренировал уголок и выходы силой.
Смог сделать пару кривых выходов без помощи, затем сделал несколько с резиной.
Отправлено: 12.06.2021 00:07
09.06.2021 - среда.

Отдых