Отправлено: 24.11.2017 00:34
день 69 трень пропустил

замотался на работе а к вечеру почувствовал что может простуда подходит не стал рисковать терню пропустил
Отправлено: 22.11.2017 22:35
день 68 трень 46

алтернативное10 гантели бицепс *6 под
Приседание: 10*6 под
Отжимание: 10*6 под
выпады 6/6*6 под
Подтягивание:10(c опором одной ноги) *6 под
думал сегодня делать подходами без подтягивания но в конце поняв что разогрелся хорошо добавил подтягивания с опорой ноги
Отправлено: 22.11.2017 00:42
день 67 День 60. Последствия употребления алкоголя трени нет

бухаю

Отправлено: 21.11.2017 12:47
Бухаю простите товарищи аоркаутеры будим исправлятся😉
Отправлено: 20.11.2017 23:31
<quote name=Leonid_G post="403347">
<quote name=hronik post="403335">
почему воркаутеры веганство предпочитают?</quote>
Кто? 😵</quote>


ФРЭНК МЕДРАНО например
Отправлено: 20.11.2017 21:41
<quote name=WasD post="403308">
<quote name=kiss post="403272">
<quote name=andrej19l post="403271">
кроссфит тренер</quote>
<quote name=andrej19l post="403271">
Energy Diet,</quote>

хихихихихи</quote>

Нормальная комбинация, почему я не удивлен?

</quote>
Ну они в основном палео диету предпочитают,а вот почему воркаутеры веганство предпочитают?
Отправлено: 20.11.2017 18:55
день 66 трень 45

Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6 два круга
на подтягиваниях ощутил дискомфорт решил после 2 круга оставить тренировку
но к вечеру подумал уж больно пропусков много у меня и сделал 6 кругов заменив подтягивания отжиманиями
отжимания: 8
Приседание: 12
Отжимание: 8
выпады:6/6
Отправлено: 20.11.2017 17:07
кто нибудь считал что экономнее выходит? просто если банка протеина это "по факту боооооооольшой такой лоток на 1000 яиц" а 10 яиц у нас это 1$ то 1000 яиц =100$ сколько стоит банка протеина и какая банка?
Я спорт-пит не использую мне просто посоветовали сухое обезжиренное молоко шведського производства здоровенная жестяная банка на 6 кг как перевел сын в 6 кг равен 64 литрам нежирного молока, обошлось в 300 гр если бы молоко покупал обошлось больше 1000
Отправлено: 19.11.2017 21:13
день 65 трень пропустил
Отправлено: 19.11.2017 16:05
<quote name=caseshot post="402846">
<quote name=hristuk21 post="402825">
<quote name=hronik post="402681">
<quote name=WasD post="402447">
<quote name=hristuk21 post="402423">
А а отжиманиях не лучше будет внизу делать паузу?</quote>

Можно внизу.</quote>
а по средине паузу можно делать?😌 Просто мне армия вспомнилась дедушки командуют раз, два,раз,а потом "полтора"и мы все замерли в пол амплитуды и терпелива ждем счета😁</quote>
Мне тоже этот момент в армии вспомнился)) но тяжелее всего были прыжки "джамбо", 20 прыжков и умер))</quote>
Вы про Советскую или украинскую армию??</quote>
Уменя уже украинская 96год
Отправлено: 18.11.2017 21:56
<quote name=WasD post="402447">
<quote name=hristuk21 post="402423">
А а отжиманиях не лучше будет внизу делать паузу?</quote>

Можно внизу.</quote>
а по средине паузу можно делать?😌 Просто мне армия вспомнилась дедушки командуют раз, два,раз,а потом "полтора"и мы все замерли в пол амплитуды и терпелива ждем счета😁
Отправлено: 18.11.2017 21:51
день 64 трень 44

Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
выпады 6/6
кругов 6

работал сегодня в налокотниках тугие очень пока поэтому чувствовал их а не связки
Отправлено: 18.11.2017 00:43
день 63 трень 43 день ног

простые приседания 12
выпады 8/8
приседание плие 12
все по 6 подходов
ребята это жесть особенно плие отвык уже да еще после выпадов
Отправлено: 18.11.2017 00:41
<quote name=olgacherry post="402371">
А тягу гантели в наклоне не пробовали? Спина работает, как и в подтягиваниях, а на локти вроде небольшая нагрузка.</quote>
вчера после подходов делал с двумя 10 кг и для пущей концентрации к гониелькам привязал резину(бинт мартенса)но хоть нагрузка слабая но если где та не так повернул гантель и изменил вектор связка чувствует к сожалению но ниче главное я ее не рву не перегружаю но и втоже время не даю расслабится думаю привыкнет
Отправлено: 17.11.2017 02:42
а вот опрвержение всей истории