Отправлено: 22.12.2017 16:28
день 98

Отжимания 5
Приседание 5
Подтягивание:5(c опором одной ноги)
Выпады 5/5
Кругов 4
Отправлено: 21.12.2017 22:04
вроде 97 день завтра попробую лайт трень
Отправлено: 20.12.2017 13:01
пока не занимаюсь
Отправлено: 17.12.2017 16:49
92 болею
Отправлено: 16.12.2017 20:35
днь 91-91 я не забил я заболел и паходу надолго
Отправлено: 14.12.2017 22:56
день 90 трень 63

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 4
Отжимания 14
Приседание 14
Подтягивание:14(c опором одной ноги)
Выпады 10/10
Кругов 2
на последних двух кругах добавил +2
Отправлено: 14.12.2017 19:29
<quote name=olgacherry post="410823">
<quote name=hronik post="410779">
день 89 трень 62 за вчера

Отжимание: 14*3 подхода
Приседание: 14*3 подхода*
Подтягивание:14(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами

добавил + 2 ели закончил комплекс не прогрессирую совсем если завтра на кругах не выполню вернусь к 12 повторам</quote>
Можно более плавно добавлять, начиная с последнего подхода, то есть делать во всех по 13, а в последнем или двух последних 14. Потом прибавлять в остальных. Я ещё делаю комфортное число повторений, а в последнем подходе максимум. Когда сделаю раза на 4 больше, тогда прибавляю везде.</quote>
спасибо приму на заметку
Отправлено: 14.12.2017 12:20
<quote name=vadulik post="410422">
Здравствуйте.

Хотел немного уточнить (поправить) про Эпикондилит.

На приведённой в статье картинке изображено травмированное сухожилие при Латеральном Эпикондилитие. (так называемый локоть гольфиста). Это заболевание связано с мышцами разгибателями.

Для людей занимающихся на турниках присуще заболевание Медиальный Эпикондилит (мышцы сгибатели). Ещё это заболевание называют "Локоть гольфиста".

Хотел внести ясность, чтобы люди не разбирающиеся не перепутали.

Сам столкнулся с этим заболевание (медиальный эпикондилит) и поэтому знаю про это заболевание не понаслышке.
Восстанавливался несколько лет.</quote>
как восстанавливаешься и как тренируешься что принемаеш чем мажеш?посоветуй?
Отправлено: 14.12.2017 12:14
день 89 трень 62 за вчера

Отжимание: 14*3 подхода
Приседание: 14*3 подхода*
Подтягивание:14(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами

добавил + 2 ели закончил комплекс не прогрессирую совсем если завтра на кругах не выполню вернусь к 12 повторам
Отправлено: 12.12.2017 20:42
день 88 трень 61

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
Отправлено: 11.12.2017 16:48
день 87 трень60

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
Отправлено: 11.12.2017 01:26
день86 отдых
Отправлено: 10.12.2017 00:36
день 85 трень59

Отжимание: 12*3 подхода
Приседание: 12*3 подхода*
Подтягивание:12(c опором одной ноги)3 подхода
выпады 8/8*3 подхода
кругов 2 по 30 сек отдыха между подходами
Отправлено: 09.12.2017 00:02
ДЕНЬ 84 ТРЕНИ НЕТ НО ОТЖАЛСЯ

НЕ ТРЕНИРОВАЛСЯ НО ПОВТОРИЛ РЕКОРД В ОТРИМАННЯХ 50 ЗА ПОДХОД ПРИЧЕМ НОГИ БЫЛИ НА ДИВАНЕ ЧТО СЛОЖНЕЕ
Отправлено: 07.12.2017 23:31
ДЕНЬ 83 ТРЕНЬ 58

Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 6
поменял упражнения местами