старик ты просто монстр силы и выносливости продолжай вести дневники на старом сайте мотивируеш не по детски:thumbsup:

День 85
Австралийские подтягивания - 7*6;
Приседания -14*6;
Отжимания с колен -7*6;
Выпады - 10/10*6

Вот еще одна из программ тяжелых тренировк:grin:

а что такое разум процессор в биологическом механизме?тогда мы абсолютно не свободны живем по программе и смысла в нашем существовании не больше чем в системнике под нашим столом, хотя нет системник придуман для функций мы в обще набор случайных мутаций

Вот док утверждает что их можно тренировать:

слышал лифтеры в отказ почти не тренируются хотя и выедают нужное количество КБЖУ .вопрос они растут только изза фармы?

у меня от брусьев боль с детства в области ключицы не люблю их

на прошлой 100 дневке сильно ревностно отнесся к подтягиваниям зароботал эпикондилит,поетому на етой вобще не подтягивался обычными чтобы не рисковать (так как испытываю дискомфорт в локте)удивительно что за пол года без подтягиваний они упали лиш на одно да ито я отдыха накануне не делал

подтягивания 5(-1)
отжимания 32(-18)
короче вчера отдыха небыло может из за этого а может из за легкой нагрузки в базовом блоки(не подтягивался вовсе только австралийские) но результаты после прошлой 100 упали

Не копируйте програмы тренеровок из интернета ,даже эту програму из интернета ,(пиронов скетицизм но в воркауте)

Вот видео где говорится что он заново используется да и показатель белка в моче указывает на нездоровые почки а значит он должен оставатся в организме

Не обязательно целые посты но например о болях как различать что болит,о возможных травмах, например что у меня эпикондилит я узнал на дне 40 а в постах о травмах подробно описано аж на 82 когда уже поздно так как большинство неопытных уже их получило.
О программе знал давно по ютуб каналу был подписан потом отписался(небыло активности на канале) потом опять подписался про бывал ее несколько раз без регистрации но забрасывал считал ее дествительно хорошей для ОФП потому решился зарегистрироватся и пройти до конца я ее не забросил кроме предпоследние 2 недели болел

ну положительное 1 сбросил 5 кг увеличил физические паказатели в 2 раза(причем за первые 50дней)2.уменьшилась одышка
3 действительно хороший способ начать дружить с физкультурой 4 неплохое информативное ознакомление

отрицательное 1 травма Эпикондилит, (просмотрел много дневников вывел закономерность у многих[+30] вовремя 100ки вылазять хронические проблемы или болезнь вырывает их из 100)
2 из за Эпикондилита подтягивания забросил(облегчил)
3 ограничил количество радующих и несущих положительные эмоции вещей(вкусняшек и алкоголя )
4 многие посты поставил гораздо раньше (потому что "поздно пить Баржоми когда почки отказали ")
5 в самой программе в ввел ограничительные установки например: заменять простые подтягивания австралискими если не можете подтянутся менее 6 раз или вы имеете лишний вес т. д.
6 немножко от коректировать програму по возрастам (создалось впечатление что програма создана по правилу адаптации в 21 днень)например добавить дни отдыха уменьшить кол кругов или здвинуть переходы на круги не раз в 3 недели а чуть дольше в зависимости от возраста и физ данных

Можно ли делать их покругу или все упражнения отдельно?

За вчера
Отжимания 12
Приседание 12
Подтягивание:12(c опором одной ноги)
Выпады 8/8
Кругов 4
Отжимания 14
Приседание 14
Подтягивание:14(c опором одной ноги)
Выпады 10/10
Кругов 2
Сотка вроде как закончилась