Отправлено: 24.09.2018 02:37
старик ты просто монстр силы и выносливости продолжай вести дневники на старом сайте мотивируеш не по детски:thumbsup:👍
В теме: Трени.
Отправлено: 11.09.2018 15:04
1 жим лежа 82,5 3 *3; 85 1* 2; 87,5 1*2 90 1*3
2 Приседания 75 2* 3
80 1* 3 90 1*3 100 1*3
3 Жим лежа гантели 24,0 3* 10
Отправлено: 08.09.2018 22:22
1,Становая тяга 80,0 3* 3;90 1*2;100 1*2; 110 1*2
2,Жим лежа 60,0 3* 4; 70 3* 3; 50 1*20
3,Сгибание рук со штангой стоя 3* 8
4,Тяга штанги к подбородку 3* 8
Отправлено: 04.09.2018 20:57
Силовой цикл. Неделя 5

№1
1 Приседания 80,0 3* 3 ;90,0 2* 2
2 Жим лежа 70,0 3* 3 ;80 3* 2
3 Приседания 70 5*5
4 Подтягивания 4* 6
5 Сведение рук вперед 3* 8
Отправлено: 01.09.2018 19:38
1 жим лежа 70 3* 4 ; 75 2*3 ; 80 1*3,
2 Приседания 70 3* 4 ; 75 1*10(проверил мах)
3 Жим лежа 70,0 3* 4 ; 70 1*12(пров мах)
4 Подтягивания 7*3
5 Разгибание рук на блоке 4 *8
Отправлено: 27.08.2018 14:08
Становая тяга 70,0 4* 5
80,0 4* 4
2 Жим лежа 60,0 4* 5
65,0 3* 4
3 Сгибание рук с гантелеми стоя 4 8
4 Отведение гантелей в стороны
Отправлено: 27.08.2018 14:08
за 25,08суб

присяд 80 3*4 85 3*3
жим 60 3*5 70 2*5
присяд 70кг 5*5
подтягивания 8*3
сведения рук 3*8
Отправлено: 22.08.2018 22:12
за 20,08
нед 3 трень 3

жим лежа 80кг 3*3;85кг 2*1
присяд 70кг 3*3 80кг2*3
жим л 70 кг 4*4
Отправлено: 13.08.2018 20:25
нед 3 трень 2
становая сумо 80кг 3*3;90кг 3*2
жим 60кг 3*4; 70кг3*3
присяд(вместо стан) 70кг3*3;80кг3;90кг 3
Отправлено: 09.08.2018 17:21
неделя 3 трень 1
присяд 80кг 3*3; 90кг 2*2
жим 70 кг 3*3;75кг 2*2
присяд 70кг 5*5
подтягивания 8*3
сведения рук 3*8
Отправлено: 05.08.2018 21:45
неделя 2 трень 3


жим 70кг 3*4;75кг 2*3
присяд 70 кг 3*4;80 кг 2*3
жим 60кг 5*5
подтягивания 5*4
трицепс блок 25кг 5*8
Отправлено: 02.08.2018 15:39
становая 90 кг 5*5
жим 70 5*5

смог забижать всего на часик осутствие времени привело к кароткой тренироввке
Отправлено: 28.07.2018 20:35
Приседания 70,0кг 4 *5 ;75,0кг 3 *4
2 Жим лежа 62,5кг 3 *5 ;67,5кг 3 *4
3 Приседания 70,0кг 3 *4 ;75,0кг 2 *3
4 Подтягивания 4 *6
5 Сведение рук на блоке в низ 4 8
Отправлено: 22.07.2018 23:28
жим лежа 70 кг 3* 3
80,кг 5* 2
Приседания 60кг 3 *3
70кг 3 *3

Подтягивания 5*2
Жим лежа 60кг 4 *5
Подтягивания 3 *3 Разгибание рук на блоке 3 *8 57
Отправлено: 20.07.2018 14:45
1 Становая тяга 72,5 :4 *5
77,5: 4 *4
2 Жим лежа 60,0: 3 *4
65,0: 4 *4
3 Сгибание рук со штангой стоя 3 *8
4 Тяга штанги к подбородку 3 *8