Отправлено: 07.09.2016 13:52
<quote name=EvilManPaul post="271526">
Салют!Я скачал приложение для ios,ввожу свой логин и пароль,через который захожу на этот сайт,не получается!Нужна новая регистрация?</quote>
Думаю. что тебе нужно обратиться в соответствующую ветку и тему форума. Такие баги наверняка связаны с обновлением сайта.
Отправлено: 07.09.2016 10:30
<quote name=dAppEr post="271530">
WasD:Боль, печаль, в инфо-постах же самая суть


Ага, приходилось на тренировках лекции читать</quote>
WasD, думаю, что такая ситуация не только в Чите))
Отправлено: 06.09.2016 17:45
<quote name=Ubori post="271476">
VASILEN:
Было бы просто великолепно!


Окей, тогда сегодня пройдусь, посчитаю сколько и чего можно наклеить. Афиши распечатаю, а наклейки попрошу у Антона. Флаеры даже не знаю где и кому смогу раздать, так что наверное без них.</quote>
Можно просто оставить на лобном месте в подъездах, на ресепшенах, учреждениях))
Отправлено: 06.09.2016 13:51
<quote name=Ubori post="271433">
Если посчитаете нужным, то я бы мог пробежаться по более или менее хорошим площадкам и расклеить pos-материалы с информацией о 100-дневке и об этом сайте. Сейчас ничего такого нет.</quote>
Было бы просто великолепно! 😌
Отправлено: 05.09.2016 20:15
Начать дышать не пробывали?
Отправлено: 05.09.2016 09:58
3 сентября


Вечер


г. Егорьевск, стадион "Мещёра"
Сегодня, подчерпнув идеи у 1drag1, провели командно-игровую тренировку. С нами тренировались дети. True workout в массы!
Армейские лесенки в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях. Было весело😁
Суть вот в чём, все запрыгивают на перекладину, например, и повисают. Первый атлет делает одно подтягивание, второй атлет подтягивается и так до последнего. Все висят. Затем, первый подтягивается 2 раза, все остальные по очереди тоже и так далее до последнего.
Аналогично выполняем в приседаниях, только исходное положение - всадник у столба. Когда ноги забивались, вставил стряхивали ноги и снова в сед. Выполняли по 5 повторений, дошли до 15.
Отжимания выполнялись через планку на локтях. Прибавляли по одному повторению.
Дальше потренили различное виды планок с отжиманиями.
Базовая на прямых руках, 5 отжиманий, на локтях, боковая, на локтях, отжимания, на прямых и также на другую сторону.
По 30 секунд планки, по 5 отжиманий.
Потом разделилилсь по парам, получиломь 4 команды.
Первые участники идут выпадами до точки "Б", вторые участники на точке "А" стоят в планке, Затем первые участники возвращаются гусиным шагом в точку "А", а вторые всё это время отжимаются. Потом они меняются местами. Так 2 круга.
Потом пошли на турники, суепр-сет: 5 подтягиваний, 20 подъёмов ног к перекладине.
Потренил элеватор и перелёты, топорик.
Потренили с Iluha123 пресс, минут на 5, но высокоинтенсивно, как в статике так и динамике.
Таймер на 4 минуты, отжимания. 80 повторений.
Заминка.

4 сентября. День отдыха.
Отправлено: 03.09.2016 22:44

Ростов-на-дону


<url="https://vk.com/rostovndon?w=wall-74471331_9512">ВК: Ростов-на-Дону</url> - 9 700+ участников
Отправлено: 03.09.2016 10:46
<quote name=WasD post="271104">
VASILEN
<quote name=VASILEN post="271085">

Самара


<url="https://vk.com/camapa63?w=wall-59527179_2647657">ВК: Услышано Самара</url> - 79 000+ подписчиков</quote>

на 79 000 подписчиков всего 12 лайков и пара комментов? нам явно надо что-то менять :></quote>
попробую видеоотзыв закинуть)
Отправлено: 03.09.2016 10:45
<quote name=WasD post="271102">
VASILEN

Но в презенташке же есть ссылки внизу, верно? 😃</quote>
так точно))) Именно в том сообществе был запрет на текстовые ссылки.
Отправлено: 02.09.2016 23:27

Самара


<url="https://vk.com/camapa63?w=wall-59527179_2647657">ВК: Услышано Самара</url> - 79 000+ подписчиков
Отправлено: 02.09.2016 23:26
Попросили убрать ссылки, типа реклама, все дела. Поэтому, вот такой вот вариант публикации о поиске кураторов без ссылок:
"100-дневный воркаут" ищет кураторов!

Вы все наверно уже слышали, а некоторые скорее всего даже знают о образовательно-тренировочной программе "100-дневный воркаут".

С целью популяризации воркаута среди населения и привлечения новой аудитории в наше движение была разработана программа 100-дневный воркаут в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц или год.

Дважды в год автор проекта (Антон WasD Кучумов) устраивает массовые онлайн запуски, когда много людей со всего мира проходит одновременно программу. Например этой весной на программу собралось 2700 человек из 31 страны и 355 городов. И в 25 городах на еженедельной основе проводились сборы участников программы, организуемые непосредственно Кураторами!

Для развития воркаут-движения в других регионах, городах и сёлах, организациях и учебных заведениях нужны кураторы на местах.

Куратор - это человек, который отвечает за организацию еженедельных встреч в своём городе. Такие сборы нужны для участников программы, чтобы собраться в реальной жизни, потренироваться вместе, пообщаться, обменяться опытом и зарядиться позитивом. Вся необходимая им информация есть в программе, поэтому Куратор в большей степени играет организационную роль. Но если на эту роль попадает человек с высоким уровнем и большим опытом, то он может использовать эти встречи для передачи своего опыта и знаний другим людям.

5 причин стать Куратором программы 100-дневный воркаут:
№1: Возможность развить свои организаторские способности
№2: Возможность развить свои лидерские навыки
№3: Возможность развить убедительность речи + ораторство
№4: Возможность завести новые знакомства
№5: Возможность принять реальное участие в развитии воркаут движения

#100дневныйворкаут2016 #моястодневка2016 #воркаутвмассы #куратор #workout
+ Фотографии: Презентация программы из 5-ти слайдов.
Зашёл в это сообщество: <url="https://vk.com/camapa63?w=wall-59527179_2647657">ВК: Услышано Самара</url> - 79 000+ подписчиков
Отправлено: 02.09.2016 23:08
1 сентября. Что-то мне так похерело, то ли от тренировки, то ли от того что простудился, то ли от того, что не спал всю ночь. Болел правый бок сзади, то ли мышцу потянул, то ли ещё что-то (застудил почку?!?!). Не знаю. на следующий день всё прошло.
Есть вообще не хотелось почти весь день, полдня спал. Во второй половине дня расходился. Полегчало. Вот такой вот день отдыха.
2 сентября. День отдыха. Не тренировался, носил вёдра и мешки с картошкой. 😃
Отправлено: 02.09.2016 10:27
31 сентября


Вечер


г. Егорьевск, ул. 9 Января, д. 69,
территория школы №5
Решили мы потренить по программе "БарБоссов".
Итак, начали делать пресс, но на брусьях, упираясь ногами в другой брус. Сделал 100-ку. Понял, что потренить до конца не успеем. Потому что на эту площадку никто не пришёл, а появился другой вариант потренить на новой воркаут-площадке. Поэтому решили использовать эту площадку на максимум и сделали "лабиринт" на "сколько успели".
Итак, 1 проходку в лабиринте - 5 повторений на угловых секциях, 15 на прямых.
Доделали. Уехали на другую площадку.
МСУ "Спортивный комплекс "Факел",
ул. 50 лет ВЛКСМ, 9а

Там попозировали на фотографии для министра физкультуры и спорта МО, надо было показать, что люди якобы занимаются на площадке, а не случайно приехали потренить. Отчётность, формальность. Нет, мы не против фото. Просто площадка установлена на окраине города, где спроса в ней очень мало и заниматься на ней некому.
Следующим упражнением, коллективно сделали планки, так как косарь скручиваний делать никто из нас не хотел. Нас было уже 3-ое и обещал подъехать Alexsteff - инициатор трени на новоой площадке.
Итак, планка:
Стандартная на локтях --> боковая на локте --> стандартная на локтях --> боковая локте --> стандартная на локтях
1,30 --> 1,30 --> 1,30 --> 1,30 --> 2,00
Я умер ещё на первой боковой 😁 но всё равно до конца пытался стоять, хоть и с отдыхами.
Далее был супер-сет:
Выходы --> дипсы --> подтягивания
6 --> 6 --> 6
Сделал 5-6 подходов
Когда выходы не шли, тогда делал с резиной.
На этом, я тренировку закончил. Пора было уезжать, поджимало время.
Отправлено: 01.09.2016 21:46
<quote name=Mask_of_People post="270916">
https://vk.com/video?q=выход%20на%204%20на%20турнике&z=video-43939636_163400238 - 0:34 сек.</quote>
На этом сайте такие элементы не в чести.
В теме: "Выход на 4"
Отправлено: 01.09.2016 18:16
<quote name=Mask_of_People post="270899">
Не получается выход на 4 сделать. Кто подскажет, как правильно раскачаться?</quote>
Как выглядит этот элемент-то?
В теме: "Выход на 4"