VASILEN

20, 21 июня День отдыха.
До сих пор болят икры.





Архив с материалами: https://drive.google.com/open?id=0B0bhO8y5bSgTd2pPVTlPa0RPanc

Интуитивный тренниг. Выходы, подтягивания, висы. С резиной и без неё.
Лайт тренировка. Это связано с тем, что возможно буду участвовать в соревах 24 числа. А также с тем, что завтра ГОСэкзамен. Поэтому тренировка короткая.

Да вон на странице назад - Серж - уже лучше смотрится.

+
Это верно.Согласен насчёт качества. Возможно тогда стоит насытить картинку рекомендациями по технике? Условно: отжимаемся глубоко, почти до касания грудью пола, подтягиваемся с полным распрямлением локтей и т.д.
Затянуть народ... Просто дело в том, что народ с площадки и пальцем не пошевелит, чтобы в браузер зайти и вбить злополучную ссылку. Может ещё QR-код добавить и в перспективе, учитывая новую разрабатываемую версию, ссылки на мобильные приложения.Dragon flag конечно зрелищный элемент, но, это удел молодых 100-дневщиков, которые думают, что выполнять финты и всякие фишки на перекладине это круто. Фотка парня или девушки в отличной физической форме смотрелась бы куда более реально и достижимо, нежели элемент. Удел старшего поколения - это изменение внешнего вида за 100 дней, улучшение формы и общего самочувствия. Насколько я понимаю, программа ориентирована в большей степени на взрослых, нежели на школоту. Поэтому, нужно узнать что побудило разные возрастные группы пройти программу: внешний вид, увеличение показателей или элементы или другие варианты.

В общем, нужно узнать больше мнений по всему вышесказанному.

Организатор - барин

VictorSavWasDAndrey26FMSTORMz0rMalinabm @marialutteur nastya_p а также все желающие...

https://vk.com/energiya_uspeha_official?w=wall-65882413_1439 - как-то быстренько замутился "Турнир по воркауту для девушек и юношей" в связи с грядущим Днём Молодёжи. Две возрастные категории участников: До 18 и 18+.
Уже в эту пятницу. 24 июня, в 18:00.
Подробности по ссылке или в соответствующем мероприятии на сайте.
За дополнительной информацией обращайтесь к организаторам.

Кому интересно подъезжайте

Вот я, как любой простой обыватель, пришёл на площадку потренить, увидел стенд, подошёл к нему. Что я вижу?
Ага. Программа какая-то. Если с имеющимися блоками вопросов не возникает, разве что за исключением ссылки - в глаза не бросается. А что нужно делать-то для её прохождения? Не понятно. На сайт заходить какой-то... В общем мотивации маловато.
Кароче говоря, ориентироваться нужно на простого обывателя, прохожего, занимающегося, школьника и т.д.
Я вот стенд на новой площадке в Лужниках видел от кенгуру про - там иллюстрировано что и как делать нужно. Поэтому лично мне симпатизирует следующая картинка или, более симпатичный ей, аналог

Можешь поддержать тему своими фото)

А я вот "Хардкор" посмотрел. Реально по жести))

Мазохисты

Беговая тренировка с @WorkoutRun:
Разминка
Пробежка 15 минут по пересечённой местности
Бег широкими шагами в горочку: 3 подхода по 21-25 шагов
Прыжки на одной ноге в горочку: 3 подхода на каждую ногу по 14-17 шагов
Быстрый бег с горочки
Пробежка 5 минут
Растяжка
Заминка

Тренировка WorkOut с командой "The Patriots":
6 выходов силой
Несколько медленных отжиманий на брусьях
Интуитивный фристайл на брусьях
Подтягивания на перекладине: разминочный подход (10 повторений) + 5 подходов на максимум
Отдых 2 минуты
У меня вышло: 14, 11, 8, 8, 8
Суперсет: подъём на мыски (на оба и на каждый) --> отжимания от пола с возвышенности
20 --> 20
Отдых по ощущениям
5 кругов
Суперсет: подтягивания --> Выходы силой --> Дипсы
5 --> 1 --> 15
5 кругов
Отдых по ощущениям, а между кругами выполнял упражнение стена (всадник от стены): первый подход 2 минуты все остальные по 1 минуте
5 подходов
Суперсет: Бакасана --> Подтягивания в переднем висе в группировке
15-20 сек --> 4
Суперсет планка: на локтях --> отжимания с соединённых кулачков --> на прямых руках с опорой на соединённые кулачки --> отжимания с соединённых кулачков --> боковая на локте --> наклоны таза (вверх-вниз) --> боковая на локте --> наклоны таза (вверх-вниз) боковая на локте --> наклоны таза (вверх-вниз) --> боковая на локте --> наклоны таза (вверх-вниз)
Отжимания и наклоны по 10 повторений
Планки по 25 сек.
3 круга
Заминка

Тренировались на новой площадке ближе к центру города.
+1 - Папа своего сынишку 12-ти лет привёз, позаниматься.

Архив с материалами: https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTdHQ0bG1ORVc2elU&usp=sharing

+1 новый человек. Папа привёл сына 12-ти лет позаниматься.

Разминка (суставная гимнастика)
Всадник - 1 минута 50 секунд
Первый комплекс ТУРБО-БЛОКА:
3 отжимания
2 выпада на каждую ногу
1 подтягивание (нижним узким хватом, медленный с фиксирование в угле 90 градусов)
Время выполнения: 20 минут
После 6 круга я не стал считать. Вышло порядка 25+ кругов.
Прокачка рук резиновым эспандером.
Заминка.

16, 17 июня День отдыха.

Вот засада!(

+

http://workout.su/areas/5219
http://workout.su/areas/5246
http://workout.su/areas/5249

Резюмирую:
12 площадок