Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
17.08.2016 22:08
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
16.08.2016 20:41
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
14.08.2016 22:55
14 августа
День
г. Москва, м. Парк Победы,
парк Победы, воркаут-площадка #kenguruPRO
парк Победы, воркаут-площадка #kenguruPRO
Растяжка
Тренировка флажка удержанием в висе и поднятием закрытого флажка до вертикали
Тренировка стойки на руках. У меня стала получаться стойка! Ура! Держу баланс с большим прогибом в пояснице, плечи не выпрямлены.
Выходы силой
Топорики, санжировка, перелёты, перехваты, обороты и прочая турникменская хрень. Вспоминал молодость.
Уехали в Нескучный.
м. Ленинский проспект, ПКиО им. Горького,
Нескучный сад, воркаут-площадка #kenguruPRO
Разминка (суставная гимнастика)Нескучный сад, воркаут-площадка #kenguruPRO
Выходы силой
Стойка на руках
Флажок
Отжимания, ноги на возвышенности: 4х35
Отжимания от низкой перекладины (скамьи):
10 --> 10 сек. отдыха
9 --> 10 сек. отдыха и так далее до 1
Трицепсовые разгибаниия: 10х10
Обратные отжимания от скамьи: 4х25
Отжимания на брусьях: 10 --> 20
Тренировка переднего виса с зелёной резиной. Статика на максимум. В сумме набрать 1 минуту. 15 + 17 + 8 и т.д. сек.
Обессилев, подключил динамику по 4-5 повторений.
Затем вис без резины в группировке.
Подъёмы ног. 10 прямых, 15 коленей. 4 подхода. В сумме 100.
Заминка
Расстжка
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
13.08.2016 21:01
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
13.08.2016 14:30
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
11.08.2016 21:53
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
10.08.2016 23:12
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
10.08.2016 17:02
В теме: День 99. Отдых и Объявление
Отправлено:
10.08.2016 12:00
Отправлено:
09.08.2016 09:51
Отправлено:
08.08.2016 22:48
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
08.08.2016 16:06
Отправлено:
08.08.2016 16:04
Только что пришла в голову мысль, касаемо инфо-постов программы.
А что если после каждого (почти каждого) инфо-поста давать список рекомендуемой литературы из пары-тройки книг, статей, диссертаций и т.д. (прошу не путать с источниками, хотя они могут пересекаться) для самостоятельного изучения того или иного вопроса?
"100-ка" же позиционирует себя как образовательная программа, дающая необходимый базис для самостоятельных тренировок, то почему бы не показать надстройку людям, показывая в каком направлении копать.
Думаю, что некоторым было бы интересно. Если хоть один заинтересуется глубоким изучением того иного вопроса, то это уже успех
А что если после каждого (почти каждого) инфо-поста давать список рекомендуемой литературы из пары-тройки книг, статей, диссертаций и т.д. (прошу не путать с источниками, хотя они могут пересекаться) для самостоятельного изучения того или иного вопроса?
"100-ка" же позиционирует себя как образовательная программа, дающая необходимый базис для самостоятельных тренировок, то почему бы не показать надстройку людям, показывая в каком направлении копать.
Думаю, что некоторым было бы интересно. Если хоть один заинтересуется глубоким изучением того иного вопроса, то это уже успех
В теме: День 99. Отдых и Объявление
Отправлено:
07.08.2016 22:08
Вот такой пресс-релиз об окончании программы у меня зашёл во все печатные СМИ города.
Файл пресс релиза по ссылке: https://drive.google.com/file/d/0B0bhO8y5bSgTU3lHWTFVWnhQM2ZidUlnTHNyRXZ6NlVEWnVN/view?usp=sharing
Доброго времени суток!
Меня зовут Михаил Калдоркин и я являюсь куратором программы 100-дневный воркаут в г. Егорьевск. Это глобальная онлайновая образовательная программа направленная на повышение уровня знаний в вопросах фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. В 2016 году в ней приняли участие люди из 343 городов в 31 странах мира.
8го июня окончился весенний запуск программы и Егорьевск стал один из 9 городов, в которых проводились еженедельные встречи участников на которых они не только тренировались вместе с кураторами программы, но так же и получили ответы на все свои вопросы. Общие сборы проводились каждые выходные на воркаут площадке в МСЦ "Теремок" (1 микр.).
23-го июня появилась окончательная статистика по весеннему запуску и оказалось, что из 14 записавшихся на старте до финиша дошло лишь 4. Надо сказать, что в процентном соотношении это намного выше, чем у программы в целом. Программа в Егорьевске запускалась впервые и, учитывая вышесказанное, запуск оказался успешным.
23 сентября 2016 года стартует осенний запуск программы и Егорьевск как и другие города, где проводились еженедельные сборы участников (Чита, Москва, Санкт-Петербург, Красногорск, Ростов-на-Дону, Рязань и др.), присоединяется к нему. По расчетам организаторов в этом осеннем запуске программы примут участие от 5000 до 18000 человек.
Мы были бы очень благодарны, если бы вы разместили новость о финише программы. Для вашего удобства пресс-релиз можно найти во вложении к письму. Просмотреть все фотографии со встреч участников можно по ссылке - https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTYS1POTM0SEdtajA&usp=sharing.
Заранее большое спасибо и хорошего дня!
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, предлагающее уникальный подход к тренировкам на турниках и брусьях с использованием лишь веса собственного тела и гравитации. Для того чтобы привести свою форму в порядок не нужны фитнес тренер, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно наладить питание и начать систематически тренироваться. Подробнее о воркауте можно узнать на сайте workout.su/info
Куратор программы 100-дневный воркаут в городе Егорьевск, Михаил Калдоркин (тел. 8 985 194 51 28)
Меня зовут Михаил Калдоркин и я являюсь куратором программы 100-дневный воркаут в г. Егорьевск. Это глобальная онлайновая образовательная программа направленная на повышение уровня знаний в вопросах фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни. В 2016 году в ней приняли участие люди из 343 городов в 31 странах мира.
8го июня окончился весенний запуск программы и Егорьевск стал один из 9 городов, в которых проводились еженедельные встречи участников на которых они не только тренировались вместе с кураторами программы, но так же и получили ответы на все свои вопросы. Общие сборы проводились каждые выходные на воркаут площадке в МСЦ "Теремок" (1 микр.).
23-го июня появилась окончательная статистика по весеннему запуску и оказалось, что из 14 записавшихся на старте до финиша дошло лишь 4. Надо сказать, что в процентном соотношении это намного выше, чем у программы в целом. Программа в Егорьевске запускалась впервые и, учитывая вышесказанное, запуск оказался успешным.
23 сентября 2016 года стартует осенний запуск программы и Егорьевск как и другие города, где проводились еженедельные сборы участников (Чита, Москва, Санкт-Петербург, Красногорск, Ростов-на-Дону, Рязань и др.), присоединяется к нему. По расчетам организаторов в этом осеннем запуске программы примут участие от 5000 до 18000 человек.
Мы были бы очень благодарны, если бы вы разместили новость о финише программы. Для вашего удобства пресс-релиз можно найти во вложении к письму. Просмотреть все фотографии со встреч участников можно по ссылке - https://drive.google.com/folderview?id=0B0bhO8y5bSgTYS1POTM0SEdtajA&usp=sharing.
Заранее большое спасибо и хорошего дня!
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, предлагающее уникальный подход к тренировкам на турниках и брусьях с использованием лишь веса собственного тела и гравитации. Для того чтобы привести свою форму в порядок не нужны фитнес тренер, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно наладить питание и начать систематически тренироваться. Подробнее о воркауте можно узнать на сайте workout.su/info
Куратор программы 100-дневный воркаут в городе Егорьевск, Михаил Калдоркин (тел. 8 985 194 51 28)
В теме: Пресс релиза для СМИ