olgacherry

Отдых, прогулки.

Сегодня отдых.

6 кругов
2 подтягивания с резинкой + 3 негативных узким нижним хватом
12 приседаний с выпрыгиванием
4 отжимания
11/11 выпадов
3×10 австралийских.

Спасибо за поддержку, сразу веселее стало

Попробовала намотать ленту на турник повыше, чтобы ноги висели, и как-то не особо получилось подтянуться
Сделала несколько подходов по 2 с земли, а дальше круги.
Остановилась на 4 кругах.
1 подтягивание + 10 австр.
10 приседаний с выпрыгиванием
4 отжимания от пола (чуть более узкая постановка рук)
11/11 выпадов назад. Отдых по минуте.

Отличный пост. Только "похудеть на х килограмм" режет глаз в качестве цели тренировки)))) (ну это мне лично )

Теперь есть нормальная резинка. 25 кг написано сопротивление. Намотала три раза и подтянулась два. Сделала несколько походов по одному через 30с. Дальше 6 кругов:
1 подтягивание + 10 австр.
10 приседаний с выпрыгиванием
6отжиманий от пола (в последних 2 кругах 5, сегодня тяжко идут)
11/11 выпадов назад. Отдых по минуте.
Пресс 2×15 на шведской стенке.

Сегодня почти как вчера.
5 походов по 2 негативных узким нижним хватом с зависанием вверху.
6 кругов.

Негативные с паузами вверху и посередине 6×1
6 кругов
2 негативных + 5 австр. на низкой перекладине
12 приседов с выпрыгиванием
6 отжиманий
11/11 выпадов с шагом назад.

Отдых по 40с.

Сегодня погода не очень, но за то не жарко.
Негативные с паузами в верхнем и среднем положении нижним узким 2-2-1-1
Негативные 2-1-1
Круги в количестве 6 шт
10 австр. на брусьях
10 приседов с выпрыгиванием
6 отжиманий от пола
10/10 выпадов с шагом назад.
Пресс в висе 10.

Отдых.

Сегодня фэйл вынужденный отдых.

4 круга по 3 негативных,
6 кругов
10 австралийских на брусьях
10 приседаний с выпрыгиванием
8 отжиманий от опоры
10/10 выпады попеременно с шагом назад.
3×10 пресс - подъем согнутых ног в висе. Дома статика - планка на локтях 2×60с и навасана 2×60с.

Поняла, что таки можно бегать с коляской, опаздывая в поликлинику))
Обратно зашли на площадку потренироваться. 6 кругов
5 австралийских (можно было больше, но берегу локоть пока)
10 приседаний с выпрыгиванием
10 отжиманий от лавки
15/15 выпады.