Отправлено: 04.11.2017 13:43
Я вообще выпады не замеряла в начале, а приседания замеряла после регистрации на программу, в итоге наврала, вместо 100 сделала только 80 😦
Отправлено: 04.11.2017 13:25
6 кругов 3р/8/8/8-8, прошли бодрячком. Петлю замотала на один оборот, блины по 1,25кг сняла обратно, итого 12,5кг. Шестой круг не заметила вообще)) хотя отжимания делала с более широкой постановкой рук. Вечером планка 2 минуты.
Отправлено: 03.11.2017 14:22
Йога 40 минут. Хорошооо)))
Отправлено: 02.11.2017 22:15
<quote name=hronik post="395507">
<quote name=olgacherry post="395498">
5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг.</quote>
😵 Ого 15 кг нифига себе небоитесь что квадры здоровеные накачаете или вы сумо приседаете?</quote>
Шутите?)) Год назад с 20 обычные приседания делала, не заметила чтобы квадрицепсы увеличились, хотя кушала много.
Отправлено: 02.11.2017 13:30
5 кругов 3р/8/8/8-8. Резинка без наматывания сегодня. Гантель 15 кг. Планка минута. Тяжко . Последнее подтягивание не дотянула. Может после отдыха пойдёт. А хотя не, надо будет круг добавлять. Оставлю как есть.
Отправлено: 01.11.2017 13:42
5 кругов 3р/8/8/8-8. Прямым хватом только два раза подтягиваюсь, оставлю нейтральный. Пресс 15/15.
Отправлено: 31.10.2017 22:35
Сегодня ни-че-го, отдыхом тоже день не назовёшь.
Отправлено: 30.10.2017 21:44
5 кругов 3р/8/8/8-8. Отжимания хорошо идут! Весной 6 в круге был предел)) Подтягивания пока стабильно. После последнего круга ещё 2 раза кое-как. И пресс 20 раз. В заминке и разминке по 20 приседаний ещё. После кругов с доп. весом прям расслабляет))
Отправлено: 29.10.2017 16:17
Растяжка (йога) сегодня, 30 мин. Пресс 3*10.
Отправлено: 28.10.2017 22:33
Я советую, все таки в перчатках комфортнее в разы.
Отправлено: 28.10.2017 13:56
<quote name=Art62 post="393472">
Всем доброго времени суток.
Такой вопрос: в каждом круге увеличивать число повторений более 10 (я про отжимания и присядания/выпады), или лучше делать по 10 но с утяжелителями, и накидывать вес?</quote>
Если хотите силу, то утяжелители, если выносливость, то количество (это на мой взгляд) . Я лично взяла гантели. Но тогда к технике нужно внимательнее быть.
Отправлено: 28.10.2017 13:38
<quote name=Malina post="393462">
Не смогла я взять золото, только серебро ((
Не понятно почему на последней трети дистанции вдруг перестали слушаться ноги: стали тяжёлыми, просто чугунными и неподъёмными. На руках доплывала. Пойду на форумы пловцов, авось узнаю причину и как с этим бороться. За столько тренировок такое состояние с ногами было впервые. Уже выйдя из воды они всё ещё были ватными, самопроизвольно потрясывались, какое-то время, минуты 2-3 еле шла и постепенно из ног уходила слабость.

Сегодня купила 2 пары немного разных хозяйственных перчаток для тренировок на улице. В нашем спортмастере только с обрезанными пальцами. Надела розовенькие, попробовала обхватить и потянуть ближайший подходящий поручень - скользят же! и пальцы всё равно прикасаются к железу.</quote>
Может ноги недостаточно разогрелись или остыть успели.
А перчатки велосипедные хороши, у меня из спорт мастера как раз. Но на зиму надо, конечно, с пальцами.
Отправлено: 28.10.2017 13:30
5*3/8/7/8-8. Пресс в висе 2*10. Сегодня тяжко что-то. Видимо спала плохо.
Отправлено: 27.10.2017 13:52
5 кругов 3р/8/7/8-8. Петлю ослабила,
один оборот в итоге. В последнем круге 8 отжиманий. После последнего круга подтянулась ещё два раза.
График у меня странный получается, два дня тренируюсь, день отдых/йога/растяжка/пресс в разных сочетаниях. Как-то мне комфортнее так и прогресс идёт. Оставлю 😃
Отправлено: 26.10.2017 22:37
Отдых. Йога 20мин. Планка 2 минуты. Плохо, когда ребёнок болеет.