olgacherry

Сегодня вынужденный отдых. Калории вчера не считала, но их было много, около 2000. Из нагрузки только йога, полчаса.
По съденному сегодня кбжу 1197/65/46/135. Прям разгрузочный день какой-то

Как и вчера, 5 кругов:
1 подтягивание с резиной + 2 негативных
20 приседаний
7 отжиманий
20 приседаний.
Приседания норм, а вот подтягивания сегодня хуже, последние два круга еле-еле подбородком дотянулась. Племянница смеялась, что я в последних кругах как сосиска болталась))
Пресс колени к груди 2*10. Заметила что живот прям подтянулся, хотя особо не качаю пресс и жирок в последнюю очередь от туда уходит))

У такой штуки принцип как у ролика для пресса, там поясница нагружается сильно, я его не использую по этой причине, хотя многим нравится.

5 кругов:
1 подтягивание с петлей + 2 негативных (в самый раз)
20 приседаний
7 отжиманий
20 приседаний.
Отдых минута.
Подтягиваюсь нейтральным хватом до касания уголками плечей перекладины.
Кбжу 1700/84/74/173.

Сегодня отдых, совсем. Кбжу 1430/73/65/146.

Пришел турничок)) Не удержалась, попробовала. Подтягивания приятно удивили, с петлей намотанной один раз получилось почти два раза с полного виса Весной получалось только если ноги на земле стояли и руки немного согнуты в начальном положении, и резинку три раза наматывала. Хват нижний или нейтральный, разницы не ощутила. Сделала ещё 2*8 пресс, колени к груди.
Кбжу 1460/82/55/172.

Раньше только овсянку ела, как ребенок появился ем разные с ней. С тыквой вкусные кукурузная, пшенная и рисовая. Овсянка из зерна прикольная.

Сегодня отдыхаю. Йога 25 минут. Вечером правда беготня с укладыванием ребенка. Она поняла, что можно сказать "нееее" и убежать, а спать не обязательно.

4 круга
7 отжиманий
20 приседаний
17 тяг
20 приседаний.
С коленями лучше уже. Взвесилась, 54. -1 кг за две недели это мало, конечно. Где-то я себя обманываю, либо дефицит маловат. Но меньше боюсь делать, ибо ГВ плюс нагрузки.
Кбжу 1490/66/50/208.

4 круга
7 отжиманий
20 приседаний
17 тяг
20 приседаний.
Приседания сегодня тяжело пошли. Хотя темп я уменьшила, может из-за этого.
Завтра должны привезти турник!!!!
Кбжу 1450/65/61/172. Перед сном йога 30 минут.

Йога 30 минут. С правой ноги села на шпагат, при регулярных тренировках это не проблема. А левую боюсь долго тянуть буду, дубовая она. Круги не делала.
Кбжу 1460/66/43/220.

4 круга
7 отжиманий
23 приседания (в среднем)
17 тяг
23 приседания.
Коленка правая хрустит при попытках поставить ноги уже. Оставлю широкую постановку и снижу до 20 приседаний за раз. А то знаем мы её, сначала похрустывает, а потом болеть будет.
Йога 20 минут. Кбжу 1490/50/29/268. По углям перебор, конечно. Отдохну-ка я завтра, главное об этом не забыть))

4 круга
Отжимания 7
Приседания 25
Тяги 17
Приседания 25
Отдых 40 с.
Недельку так позанимаюсь. Приседаний больше не буду добавлять, и так огонь. Отжимания хорошо идут, но добавлять тоже не буду. Буду работать над амплитудой.
Йога 15 минут.
Кбжу 1390/67/61/153.

4 круга
Отжимания 7
Приседания 25
Тяги 17
Приседания 25
Отдых 35 с, перед 4 кругом 60 с.
По калориям перебор (около 2500), можно сказать зажор, была у мамы)))

Сегодня отдых, йога/растяжка. 25 минут. Кбжу 1430/64/50/196.