Отправлено: 22.07.2017 13:06
Ну вот, добралась до площадки))
5 кругов
20 приседаний
10 отжиманий от опоры
4 негативных подтягивания
15/15 выпады на месте.
6-ой круг решила не делать, отжимания не потянула бы (печаль...).
И 15 пресс на наклонной скамье.
Отправлено: 18.07.2017 22:23
Почти прошла боль, чувствую, надо брать себя в руки и начинать потихоньку тренить, а то печаль совсем. С организацией правда тяжко (ремонт....). Муж после ремонта обещал купить турник домой 😃
Отправлено: 09.07.2017 21:41
<quote name=worXx post="360905">
<quote name=olgacherry post="360073">
После бронхита болит между ребрами, врачи говорят: мышечная боль от сильного кашля. Все упражнения, где задействован пресс не могу делать,в т.ч. приседания 😦</quote>
Здесь помогут упражнения растягивающие больные мышцы. Если нет возможности нагружать мышцы силовыми тренировками, то можно(и нужно) делать растяжку, особенно после болезни, когда мышцы забиты продуктами борьбы с воспалением. И вообще больше движения, прогулок и подобной активности, а турник никуда не денется, он в землю вкопан.</quote>
О, спасибо за совет, а то уже не знаю что делать, никак не пройдет эта боль. С прогулками плохо правда сейчас, но вроде погода налаживается 😃
Отправлено: 04.07.2017 12:19
Пытаюсь снова тренить. После бронхита болит между ребрами, врачи говорят: мышечная боль от сильного кашля. Все упражнения, где задействован пресс не могу делать,в т.ч. приседания 😦 Вчера сделала 6×3 негативных подтягивания - единственное, что не вызывает дискомфорта.
Отправлено: 27.06.2017 12:43
Уже лучше, но тренироваться пока рано. Попробовала хотя бы растяжку, но не пошло. Отвоеванные -2 кг опять при мне 😦 Про подтягивания вообще молчу 😦
Отправлено: 20.06.2017 19:45
Болеть отстой, особенно, когда почти никаких серьезных лекарств пить нельзя.
Отправлено: 19.06.2017 21:43
Еще болею.
Отправлено: 18.06.2017 11:01
Отдых.
Отправлено: 17.06.2017 21:08
6 кругов 30с всадник + 10 приседаний с выпрыгиванием
3×10 отжиманий от пола + 10 с колен с узкой постановкой и прижатыми локтями
1:30 планка.
Отправлено: 16.06.2017 10:10
3×20 приседания с выпрыгиванием
3×10 отжимания
3×15/15 выпады с поднятием колена
3×15 отжимания на трицепс
1:30 планка.
Отправлено: 15.06.2017 09:40
Планки боковые и обычная по минуте. Навасана 1:30. 3 круга: 10 отжиманий 15 приседаний с нижней половинкой, 10 отжиманий на трицепс, 10/10 выпады с шагом назад. Ягодичные мостики: с махом 15/15, обычные 50, с ребенком 8,5 кг 30.
Отправлено: 14.06.2017 20:01
На ноги сегодня всякое разное
Ягодичный мостик 40 раз
Ягодичный мостик с махом ногой 15/15
Присед с выпрыгиванием 20
Присед с нижней половинкой 2×15
Выпады 20/20
И 2×15 отжимания - это прогресс!
Планки обычная и боковые с локтей по минуте.
Отправлено: 13.06.2017 11:22
Пыталась потренить
4×4 пистолетик на каждую
2×15 приседания с ребенком 8,5 кг
2×12 отжимания на трицепс
2×15/15 выпады
заболело колено, которое раньше давало о себе знать. Пистолетики отменяю.
Отправлено: 12.06.2017 22:05
Приболела.
Отправлено: 11.06.2017 19:12
Отдых.