illusionist

32 Д.

4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~

Отжимания на брусьях: 5_16_13_13 ---- (плюс 1 к максимальному)

Заболело место прикрепления грудной мышцы к грудине - буду снижать повторы.

За 32 дня стодневки сбросил 3 кг. (с 98 до 95)

31 Д.

4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 8_9_8_8_7 ---- (плюс 1 к максимальному)

30 Д.

4-12-12-12/12 х 5
~~~~~~~~~~~~~~

Отжимания на брусьях: 5_15_13_9_12_11 ---- (плюс 1 к максимальному)

Не все фотографии улучшены фотографом, есть и реальные.
И даже если они улучшены, от этого они не теряют красоту, смысл и посыл.

Я не против "честных" вариантов, но их мало или я не там ищу.

Виктория Огорельцева (Viktoria Ogoreltseva)
23 года.
Родной город Киров.

ссылка на видио "тренировка на вднх 17.07.2016"
https://www.youtube.com/watch?v=AO-YWSdfn-4

Или так

29 Д.

4-12-12-12/12 х 5 ---- Тяжело, но продолжим.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 7_7_7_7_7_8
Отжимание: 20_36_31 ---- (плюс 2 к максимальному)
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
<url="http://s019.radikal.ru/i634/1704/86/3b32865a5390.jpg">Ардха Матсиендрасана</url>
<url="http://s13.radikal.ru/i186/1704/60/3dff1759e3e4.jpg">Ардха Матсиендрасана (второй вариант)</url>
<url="http://s019.radikal.ru/i615/1704/42/d85ad05c6194.jpg">Бхуджангасана</url>

Перед разминкой пульс 62 уд., давление 140/90
После 5 кругов пульс 130 уд., давление 155/106
После заминки пульс 89 уд., давление 126/82

Но этот пункт приближен к физическому совершенству.
А человек сам будет выбирать, каким путём он пойдёт.

Если эта тема не для поведенческих моделей воркаутера, тогда можно продолжать
Фотографии в моих постах можно использовать по разному:
Кому дрочкоскоп, а кому и нет.
Можно получать эстетическое удовольствие от красоты.
Можно использовать как мотивацию для работы над собой.
Фотографии в большом разрешении можно использовать как обои на рабочий стол, планшет, телефон.
Можно использовать для написания сообщений, статей, презентаций.

Не нравится, не буду.

28 Д.

Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Отжимания на брусьях: 10_14_13_11 ---- (плюс 4 к максимальному)

Барбара Болотт (Barbara Bolotte)
Новый Орлеан. 23 года.
В 2010 году конкурировала на национальном конкурсе NPC в Атланте, Джорджия.

27 Д.

Растяжка

Да видео хорошее.
С мячиком не пробовал. Надо будет в магазине взять, попробовать, если нормально, то купить

26 Д.

4-12-12-12 х 5
~~~~~~~~~~~

Подтягивание: 6_6_6_6_7
Отжимание: 34_30_33
<url="https://www.youtube.com/watch?v=0VvJvqVfDbE">Укрепление кисти и предплечья с резиной (с 1,50 минуты):</url> 20-20-20-20 х 2
Планка: 4 мин.
Асаны:
<url="http://s019.radikal.ru/i615/1704/42/d85ad05c6194.jpg">Бхуджангасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i314/1704/d3/f900f62fd489.jpg">Вирасана</url>
<url="http://s010.radikal.ru/i311/1704/e2/7753b9ca35f4.jpg">Пашимоттанасана </url>
<url="http://s019.radikal.ru/i634/1704/86/3b32865a5390.jpg">Ардха Матсиендрасана</url>

После 5 кругов пульс 130 уд., давление 156/93
После заминки пульс 82 уд., давление 139/85