Отправлено: 19.02.2018 23:52
День 29

15-9-7-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
Отправлено: 18.02.2018 23:56
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Программа подтягиваний Льюиса Армстронга ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

День 28

Отдых
Отправлено: 17.02.2018 23:52
День 27

14-7-6-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
Отправлено: 16.02.2018 16:10
День 26

Отдых
Отправлено: 16.02.2018 02:53
День 25

6-6-6-6-6-6-5(+1)-6-4(+2) Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
Отправлено: 14.02.2018 22:15
День 24

5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (12 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
Отправлено: 13.02.2018 23:33
День 23

1-2-3-4-5-6-7-6 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-..-60 секунд)
Отправлено: 12.02.2018 22:12
День 22

13-8-6-6-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
Отправлено: 12.02.2018 01:33
День 21

Отдых
Отправлено: 10.02.2018 23:34
День 20

5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
Отправлено: 09.02.2018 15:18
День 19

5-5-5-5-5-5-5-5-5 Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
Отправлено: 08.02.2018 21:28
День 18

Отдых
Отправлено: 07.02.2018 23:43
День 17

5-5-5-5-5-5-5-5-4(+1) Подтягиваний (9 подходов: широким хватом, средним хватом, узким нижним хватом; перерывы 60 секунд)
Отправлено: 06.02.2018 23:55
День 16

1-2-3-4-5-6-7-5 Подтягиваний («пирамида» перерывы 10-..-60 секунд)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Наращиваем обороты в подтягиваниях,
а вот с отжиманиями похоже неделю буду без них.)
Отправлено: 05.02.2018 22:49
День 15

12-7-5-5-6 Подтягиваний на максимум (перерывы между подходами 90 секунд)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Первый рас сбылось предсказанное в программе тренировок к 1-му дню 😃 :
<url="https://workout.su/articles/299-programma-podtjagivanij-ljuisa-armstronga">" День 1
...Вы увидите, что в последних двух сетах получится сделать больше повторений..."</url>