Отправлено: 22.10.2025 08:34
22.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
04.50-05.10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания-10,10
Отправлено: 18.10.2025 07:05
18.10.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.50сек-304.0ккал
Отправлено: 16.10.2025 19:27
16.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,25,28
Отправлено: 15.10.2025 05:11
15.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.18сек-212.1ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,22,20,18 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 13.10.2025 05:12
13.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.08сек-212.1ккал
Отправлено: 07.10.2025 19:31
07.10.25
Жим гирь 24 кг-25,25,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 04.10.2025 07:29
04.10.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.09сек-304.0ккал
Отправлено: 02.10.2025 04:49
02.10.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.34сек-212.1ккал
Отправлено: 30.09.2025 19:22
30.09.25
Жим гирь 24 кг-25,28,25,23
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 27.09.2025 07:50
27.09.25
Улица Головинка
Подтяягивани-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-10
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания н.хв.-5
Отжимания -20
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-40мин.21сек 393.5 ккал)
Отправлено: 25.09.2025 19:19
25.09.25
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 23.09.2025 04:54
23.09.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.17сек-212.1ккал
Отправлено: 20.09.2025 07:38
20.09.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.28сек-304.0ккал
Отправлено: 18.09.2025 19:06
18.09.25
Жим гирь 24 кг-10,20,25
Отправлено: 16.09.2025 06:56
16.09.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
06-30
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.