Отправлено: 01.11.2023 12:23
01.11.23

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 30.10.2023 05:00
30.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.27сек-204,3ккал)
Отправлено: 27.10.2023 19:36
27.10.23
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку-10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-12
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,16,11,12,11
Заминка те же упражнения,что и разминка.
Отправлено: 25.10.2023 12:28
25.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23,12,10,10
Отжимания на брусьях-43,27,23,22
делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Подт/Отж.на брусьях-5/10,5/10
Отправлено: 22.10.2023 07:48
22.10.23
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем17мин.21сек 231,8 ккал)
Выпады по 25 на кажд.ногу
Отправлено: 20.10.2023 19:16
20.10.23

Жим гирь стоя с груди 24кг -12,16,12,14,11
Отправлено: 18.10.2023 12:15
18.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,30,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Отправлено: 17.10.2023 17:34
17.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 20 мин. 09сек)
Отправлено: 15.10.2023 08:03
15.10.23
Улица Головинка
Подтягивания-лесенка 1-10-1(=100)
Отжимания на брусьях - лесенка 2-20-2(=200)
Выпрыгивания из приседа - лесенка 2-20-2(=200)
Подьем ног к перекладине-лесенка 1-10-1(=100)
Отжимания на кулаках--лесенка 2-20-2(=200)
Выполнял кругами,время-до 10-28 мин.15сек,все полностью -1 час 25 сек
Отправлено: 13.10.2023 19:21
13.10.23

Жим гирь стоя с груди 24кг 5*12
Отправлено: 11.10.2023 12:19
11.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
Отправлено: 09.10.2023 07:29
09.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.30сек-204,3ккал)
Отправлено: 04.10.2023 12:30
04.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22,10,11,10
Отжимания на брусьях-40,25,20,18 делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Подт/Отж.на брусьях-5/10,5/10
Отправлено: 02.10.2023 06:50
02.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.09сек-204,3ккал)
Отправлено: 29.09.2023 19:53
29.09.23
Жим двух гирь стоя с груди 24кг-10,12,12