Отправлено: 20.06.2025 16:25
20.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
16-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 19.06.2025 19:33
19.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 12.06.2025 05:51
12.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.05сек-304.0ккал
Отправлено: 10.06.2025 12:20
10.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 07.06.2025 07:21
07.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.38сек-304.0ккал
Отправлено: 06.06.2025 19:15
06.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 04.06.2025 12:23
04.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 03.06.2025 04:52
03.06.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
Отправлено: 01.06.2025 06:44
01.06.25
Улица Головинка
Подтягивания-10,10,10
Отжимания на брусьях-20,20,20
Делал кругами,отдых между кругами 2 мин.
Отправлено: 31.05.2025 06:27
31.05.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.41сек-212.1ккал
Отправлено: 30.05.2025 19:08
30.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 28.05.2025 07:55
28.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,28,20,20
отдых между подх. 2 мин
12-00
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Вечер
Подтягивания -10,10
Отправлено: 27.05.2025 04:53
27.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.02сек-212.1ккал
Отправлено: 24.05.2025 06:58
24.05.25
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.04сек 213.1ккал)
Отправлено: 22.05.2025 19:10
22.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-28,25,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25