Отправлено: 03.09.2025 07:50
03.09.2025
04.30-05.00
Разминкаягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.18сек-212.1ккал

Отправлено: 01.09.2025 07:56
01.09.2025
04.30-05.00
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.10сек-212.1ккал

Отправлено: 25.08.2025 06:39
25.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.34сек-304.0ккал
Отправлено: 23.08.2025 06:40
23.08.25
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Приседания-25
Выпригивания из приседа-25

Отправлено: 20.08.2025 19:14
20.08.25
Жим гирь 24 кг-28,28,22,22,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 18.08.2025 06:31
18.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.33сек 213.1ккал)
Отправлено: 16.08.2025 06:45
16.06.25
6-00 - 6-30
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.03
сек-304.0ккал
Отправлено: 14.08.2025 04:53
14.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.32сек-212.1ккал
Отправлено: 11.08.2025 11:52
11.07.25
Жим гирь 24 кг-28,28,22,22,23
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 09.08.2025 06:42
09.08.25
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.14сек 213.1ккал)
Отправлено: 06.08.2025 04:53
06.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.33сек-212.1ккал

07.08.25
Жим гирь 24 кг-28,28
Отправлено: 04.08.2025 06:55
04.08.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.54сек 213.1ккал)
Отправлено: 02.08.2025 06:14
02.08.25
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.45сек-304.0ккал
Отправлено: 30.07.2025 05:59
30.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 28.07.2025 07:25
28.07.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.36сек-304.0ккал