Отправлено: 04.07.2026 06:39
04.07.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 02.07.2026 19:26
02.07.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,34,26,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 29.06.2026 07:02
29.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.40сек-304.0ккал
Отправлено: 27.06.2026 06:08
27.06.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.10сек-212.1ккал
Отправлено: 25.06.2026 06:48
25.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Подъем ног к перекладине-10,10
Выпрыгивания из приседа- 25,25 , делал кругами
Отправлено: 22.06.2026 06:37
22.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.03сек-304.0ккал
Отправлено: 20.06.2026 11:12
20.06.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.45сек-212.1ккал
Отправлено: 18.06.2026 06:57
18.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.58сек-304.0ккал
Отправлено: 16.06.2026 19:33
16.06.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-32,22,30,26
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 14.06.2026 06:59
14.06.26
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.57сек 213.1ккал)
Отправлено: 12.06.2026 06:44
12.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
6-00 -6-30
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.30сек 213.1ккал)
Отправлено: 09.06.2026 12:35
09.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.

Отправлено: 06.06.2026 06:49
06.06.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.19сек-304.0ккал
Отправлено: 04.06.2026 19:11
04.06.26
Жим гирь 24 кг-34,34,29,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 03.06.2026 07:51
02.06.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Вечер
Подтягивания - 10,10,8,8,7,7 отдых между подх.2 мин.