Отправлено: 08.08.2026 06:34
08.08.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.09сек-304.0ккал
Отправлено: 06.08.2026 05:40
06.06.26
Улица Адлер
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,36
Отправлено: 04.08.2026 19:14
04.08.26
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.32сек-212.1ккал
Отправлено: 01.08.2026 06:36
01.08.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.13сек-304.0ккал
Отправлено: 30.07.2026 19:23
30.07.26
Жим гирь 24 кг-34,34,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-27,28
Отправлено: 28.07.2026 17:50
28.07.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 25.07.2026 06:35
25.07.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 24мин.24сек-304.0ккал
Отправлено: 22.07.2026 12:53
22.07.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,34
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 20.07.2026 06:24
20.07.26
Разминка
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Подъем ног к перекладине-10,10
Выпрыгивания из приседа- 25,25 , делал кругами
Отправлено: 18.07.2026 06:37
18.07.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.46сек-304.0ккал
Отправлено: 16.07.2026 19:25
16.07.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,32,26,28
Выпрыгивания из приседа-50
Отправлено: 13.07.2026 06:35
13.07.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Подъем ног к перекладине-10,10
Отжимания -50,50 , делал кругами
Выпрыгивания из приседа- 20
Отправлено: 11.07.2026 06:43
11.07.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Подъем ног к перекладине-10,10
Отжимания -50,50 , делал кругами
Выпрыгивания из приседа- 20
Отправлено: 09.07.2026 19:40
09.07.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-40,34,28,26
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 07.07.2026 04:41
07.07.26
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.41сек-212.1ккал