Отправлено: 07.03.2026 07:00
07.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.32сек-212.1ккал
Отправлено: 05.03.2026 19:24
05.03.26
Жим гирь 24 кг-25,27,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 04.03.2026 12:24
04.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 02.03.2026 04:47
02.03.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.47сек-212.1ккал
Отправлено: 28.02.2026 07:05
28.02.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.21сек-212.1ккал
Отправлено: 26.02.2026 19:09
26.02.26

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.56сек-212.1ккал
Отправлено: 21.02.2026 07:32
21.02.26
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
Отправлено: 19.02.2026 18:59
19.02.26
Жим гирь 24 кг-28,28,27,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 18.02.2026 12:23
18.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 16.02.2026 19:16
16.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.04сек-187.8ккал)
Отправлено: 14.02.2026 06:45
14.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15сек-187.8ккал)
Отправлено: 12.02.2026 19:13
12.02.26
Жим гирь 24 кг-25,28,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 11.02.2026 13:28
11.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 10.02.2026 11:19
09.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.08сек-187.8ккал)
Отправлено: 09.02.2026 07:56
07.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.29сек-187.8ккал)