Отправлено: 30.05.2026 06:42
30.05.26
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 35мин.05сек-316.9ккал
Отправлено: 28.05.2026 19:14
28.05.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,32,29,29
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 26.05.2026 19:09
26.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.10сек-212.1ккал
Отправлено: 23.05.2026 07:44
23.05.26
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-42мин.50сек 393.5 ккал)
Отправлено: 22.05.2026 05:02
21.05.26
Вечер
Жим гирь 24 кг-29,34,32,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 19.05.2026 18:58
19.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.59сек-212.1ккал
Отправлено: 16.05.2026 11:40
16.05.26
7-00
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.26сек-212.1ккал
Отправлено: 14.05.2026 19:00
14.05.26
Жим гирь 24 кг-34,34,29,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 11.05.2026 15:48
11.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15 (4 подход 14+1)
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.04сек-304.0ккал
Отправлено: 09.05.2026 06:44
09.05.26
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.36сек-304.0ккал
Отправлено: 07.05.2026 19:20
07.05.26
Жим гирь 24 кг-34,34,29,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 06.05.2026 19:11
06.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.05сек-212.1ккал
Отправлено: 04.05.2026 19:23
04.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.29сек-212.1ккал
Отправлено: 01.05.2026 07:05
01.05.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.23сек-304.0ккал
Отправлено: 29.04.2026 12:52
29.04.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Вечер
Жим гирь 24 кг-34,34,28,26
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25