Отправлено: 19.03.2025 19:13
19.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.12сек-212.1ккал
Отправлено: 17.03.2025 19:03
17.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.07сек-212.1ккал
Отправлено: 15.03.2025 07:51
15.03.25
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-43мин.06сек 393.5 ккал)
Отправлено: 14.03.2025 19:20
14.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 11.03.2025 12:20
11.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20,20,20,20 отдых между пкодх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания -10,10,8,8,7,7
Подтягивания нижн.хв.- 8,8,5,5,5,5,5,5,5
Отправлено: 09.03.2025 08:14
09.03.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.21сек-307,8ккал
Отправлено: 06.03.2025 19:15
06.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,20,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 05.03.2025 12:24
05.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 03.03.2025 18:55
03.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.07сек-212.1ккал
Отправлено: 28.02.2025 19:17
28.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 31мин.35сек-316.9ккал
Отправлено: 26.02.2025 18:54
26.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 19мин.17сек-212.1ккал
Отправлено: 24.02.2025 19:01
24.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.24сек-212.1ккал
Отправлено: 22.02.2025 07:20
22.02.25
Подтягивания-5,5,10,10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.06сек-212.1ккал
Отправлено: 20.02.2025 19:08
20.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-20,30,30
Отправлено: 19.02.2025 18:59
19.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.37сек-158,4ккал