Отправлено: 21.02.2026 07:32
21.02.26
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек
Отправлено: 19.02.2026 18:59
19.02.26
Жим гирь 24 кг-28,28,27,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 18.02.2026 12:23
18.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 16.02.2026 19:16
16.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.04сек-187.8ккал)
Отправлено: 14.02.2026 06:45
14.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.15сек-187.8ккал)
Отправлено: 12.02.2026 19:13
12.02.26
Жим гирь 24 кг-25,28,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 11.02.2026 13:28
11.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 10.02.2026 11:19
09.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.08сек-187.8ккал)
Отправлено: 09.02.2026 07:56
07.02.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.29сек-187.8ккал)

Отправлено: 05.02.2026 12:49
05.02.2026
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20,20 отдых между подх. 2 мин.

Отправлено: 04.02.2026 08:06
04.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.07сек-187.8ккал)
Вечер
Жим гирь 24 кг-29,27,27
Отправлено: 03.02.2026 08:13
02.02.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.47сек-187.8ккал)

Отправлено: 30.01.2026 15:58
29.01.26
Жим гирь 24 кг-27,28,28,27
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25

31.01.26
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.42сек-187.8ккал)

Отправлено: 27.01.2026 11:50
26.01.26
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.26сек-212.1ккал

27.01.26
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,15,19,16 отдых между подх. 2 мин

Отправлено: 26.01.2026 11:24
22.01.26

Жим гирь 24 кг-27,25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25

24.01.26
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.43сек-212.1ккал