Отправлено: 17.04.2025 12:24
17.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг-25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 15.04.2025 04:52
15.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.40сек-212.1ккал
Отправлено: 12.04.2025 07:03
12.04.25
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.07сек-187.8ккал)
Отправлено: 11.04.2025 19:32
11.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,28,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 09.04.2025 12:17
09.04.25
Разминкаягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,24,24,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания -10,10,10
Подтягивания нижн.хв.-10,10,10,отдых между 2 мин.
Отправлено: 07.04.2025 19:24
07.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.36сек-212.1ккал
Отправлено: 05.04.2025 07:22
05.04.25
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.44сек 213.1 ккал)
Отправлено: 03.04.2025 20:23
03.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,27,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 02.04.2025 12:24
02.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Отправлено: 31.03.2025 19:21
31.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.45сек-212.1ккал
Отправлено: 29.03.2025 07:23
29.03.23
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.09сек-304.0ккал
Отправлено: 28.03.2025 19:44
28.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-23,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 28.03.2025 10:43
26.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-37,25,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания -15,10
Подтягивания нижн.хв.- 10,8,7
Отправлено: 24.03.2025 17:37
24.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 28мин.20сек-304.0ккал
Отправлено: 22.03.2025 07:33
22.03.25
Подтягивания-5,5,15,10,8,7 отдых между 2 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert , отдых вместе с прессом 17 мин.
Подтягивания нижн.хват-15,10,8,7,5,5 отдых между 60-120 сек