Отправлено: 19.05.2025 17:22
19.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 27мин.41сек-304.0ккал
Отправлено: 17.05.2025 07:05
17.05.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.55сек-304.0ккал
Отправлено: 16.05.2025 19:35
16.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,20,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 14.05.2025 12:20
14.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,26,22 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания лесенка 1-10 норм.хват
Подтягивания лесенка 10-1 нижн.хват,обратно была разбивка 8(6+2),7(5+2),6(5+1)
Отправлено: 12.05.2025 19:11
12.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.21сек-212.1ккал
Отправлено: 08.05.2025 06:22
08.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.37сек-212.1ккал
Отправлено: 06.05.2025 19:18
06.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25,28,28
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 04.05.2025 07:31
04.05.25
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Подтягивания -5,5
Отжимания на брусьях-10,10,10,10( 1 подх.в серии сделал10,потом сразу12)
Отжимания -50,50
Выпригивания из приседа-25,25
Отправлено: 01.05.2025 06:54
01.05.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-40
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.43сек 213.1ккал)
Отправлено: 29.04.2025 12:18
29.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-20,20,20,20,20 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.46сек-212.1ккал
Отправлено: 26.04.2025 06:56
26.04.25
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 32мин.17сек-316.9ккал
Отправлено: 24.04.2025 19:06
24.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-25,25,22,20
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
Отправлено: 22.04.2025 12:18
22.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-25,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.09сек-212.1ккал
Отправлено: 19.04.2025 07:03
19.04.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.38сек-304.0ккал
Отправлено: 17.04.2025 12:24
17.04.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
Вечер
Жим гирь 24 кг-25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25