Kaziy

Это наверное те которые стремятся делать какие либо элементы?Типа висы и горизонты,чтоб не утяжелять низ?
Лично мне не приятно наблюдать картину когда у человека развитый торс а ножки как спички,считаю все должно быть пропоционально.


Поэтому когда начинает кол-во зашкаливать можно уменьшить скорость выполнения или ввести плиометрические приседания,они прям очень хорошо сокращают кол-во повторений.


зачем?

Это откуда такая инфа?
Приседания у большенства прогрессируют быстрее чем подтягивания,так что делать тормозить ноги или издеваться над спиной?При условии если человек вообще умеет подтягиваться,а если нет?

Скажу за себя,только перестаю писать в дневнике,сразу начинаю пропускать и филонить,а так с дневником как-то не удобно перед аудиторией что ли ))). Так что веди,хуже не будет,ну и результаты отследить можно и косяки.

тоже в ожидании....

День 27

Так-с погодка по прежнему весёлая,все что вчера разгреб-сегодня наполовину засыпало снова,опять привет разогретые ноги,это больше плюс чем минус)).
По делу. Вспомнил что вчера хорошо,даже немного легко пошли брусья,посему +2 к ним,ну и решил подтягивания первые увеличить на одно повторение,широчайшие налились,последний подход был тяжелый,где ты моя форма!!?Вернись((.

1.подтягивания 6/5
2.приседания 17/5
3.брусья 12/5
4.приседания 20/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/5

СИЛА ВОЛИ!!))

Ну так первые 50 дней на это и направленны,чтоб подготовить ССС к нормальным нагрузкам когда пойдут подходы и турбо-блок.
Если правильно определить свой уровень,и двигаться по сто-дневе,силовые показатели вырастут уверяю,правда по окончанию на Арни вы похожи не будете точно)).

Нельзя же так)))Чуть под стол от смеха не упал)))

может,сделай завтра 3-6-6-6,если легко еще добавляй,только важно не переусердствовать,в конце трени должны оставаться силы,должен успеть восстановиться за сутки.

кто не советует?

День 26

Ну и погодка у нас мороз -10 и снега навалило жуть.Пришел на площадку,там естественно не чищено,хорошо что зимние ботинки обул,добрался (доплыл) до площадки,а там снега чуть ниже колена,лопаты у меня нет,дворников по близости тоже,пришлось разгребать все это снежное безобразие ногами,короче таких разогретых ног у меня не было никогда)).
Теперь по сути.Добавил количество повторений приседаний во втором заходе,т.к. после первого ноги прокачиваются так что семнадцать повторений сильно легко идут,ну и добавил еще один подход нейтральным хватом,теперь их пять,как и во всех упражнениях.Время по прежнему 60 сек.

1.подтягивания 5/5
2.приседания 17/5
3.брусья 10/5
4.приседания 20/5
5.отжимание 12/5
6.отжимание от перекладины 6/5
7.франц. жим 8/5
8.выпады на каждую ногу 12/5
9.подтягивание нейтральным хватом 5/5

СИЛА ВОЛИ!!))

Ну класс!!))

Всем желаю дойти до конца стодневки,а тот не дойдет тот Филипп Киркоров)))

День 25

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

В точку. Если уже есть опыт прохождения стодневки и есть какие либо личные результаты нет смысла ее еще раз проходить,это как топтаться на одном месте,разве что для разогрева перед основной треней или для восстановления после длительного перерыва.

эх были бы в то время гимнастические лопаты,бабушка тогда бы совсем не копала,лопаты сами все делали .