Отправлено: 28.03.2018 21:19
День 53

Ноги вымотали,с новой техникой прям жесть какая-то,под конец начал отрываться от земли,можно сказать приседания были плиометрические,выпады увеличил кол-во повторений,мышцы горят огнем,ноги дрожат,отбомбил так отбомбил,эх придётся в скором времени наверное дополнительные веса где-то брать((.

1.приседания 25/7 (1 мин.)
2.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
3.приседания 25/7 (1 мин.)
4.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
5.выпады на каждую ногу 14/7 (1 мин.)

СИЛА ВОЛИ!!))
В теме: !!))
Отправлено: 28.03.2018 18:40
<quote name=vorlex post="439256">
К врачу обратись.</quote>

100%,удалённо тебе никто не поможет.
В теме: Плече
Отправлено: 28.03.2018 18:32
<quote name=LexBuy post="439209">
<quote name=Kaziy post="438791">
Решил перейти на пятидневку,не успеваю отдыхать.посему сегодня выходной.</quote>
Всмысле на 5днеку?Все же и так 5 дней в неделю занимаются?</quote>

у меня получалось 6 тренировочных дней,я ж не по 100-дневке иду))
В теме: !!))
Отправлено: 27.03.2018 20:45
<quote name=Alex_02 post="438867">
Всем привет!
Решил заняться "стодневкой", правда по некоторым причинам с опозданием...
У меня возникло несколько вопросов, помогите, пожалуйста :
1.)Я так понял, что первый день делаешь 4 круга : 1 подтягивание-2 приседания-2 отжимания-2 приседания, и если получилось легко, то на следующий день 4×2-4-4-4, потом 4×3-6-6-6 и таким образом находишь свое... У меня ноги являются более развитыми, чем остальные групы мышц (парадокс : это у меня от отца, так как можно считать, что ноги я особо и не треню) и чтобы они особо не отдыхали можно изменить соотношение и сделать скажем 4×5-25-10-25 (позже уже подкоректирую - это в качестве примера)?
2.)Не смотря на то, что уже почти апрель, у нас еще лежит снег и на следующие 2 дня передают сильный снег(!) (правда будет или нет - увидим). Можно ли в случае непогоды заменить подтягивания скажем на подъем гантелей на бицепс или на что-то другое (чтобы не пропускать)?
3.) Можно заменять некоторые упражнения на более сложные? Например : приседания - пистолетик, обычные подтягивания - подтягивания "половинка Луны"и т.п. и как быть с соотношением в количестве в даном случае?</quote>

1.Если силы есть стандартная 100-дневка это 5/10/10/10/ интервал минимум 30 сек. максимум 60 сек.,если какая то группа мышц сильнее (это нормально) можно делать перекос.
2.Нет.
3.Можно но лучше сначала попробуй сему с пункта 1,со стандартными упражнениями,лучше коней не гнать,а то можно и загнаться,получить перетрен и бросить.
Отправлено: 27.03.2018 20:05
Ооооо круто,с возвращением!!))
Отправлено: 27.03.2018 17:04
День 52

Решил перейти на пятидневку,не успеваю отдыхать.посему сегодня выходной.
В теме: !!))
Отправлено: 26.03.2018 22:44
<quote name=Vinnard post="438574">
Всем привет.
На 22-день с 4 кругов увеличилось к 5, это нормально?</quote>

А в чем собственно говоря проблема?
В теме: 100 Дневка
Отправлено: 26.03.2018 22:39
День 51

Сегодня немного добавил в подтягиваниях,а именно первые пять подходов широким хватом сделал 7 повторений,последующие пять обычным по прежнему 6,решил добавлять понемногу.Так же на одно повторений увеличил брусья теперь имеем 16 повторений.Отжимания не получилось сделать с поднятыми ногами т.к. растаял снег и площадка превратилась в болото,все остальное без изменений,наверное из-за добавлений трення получилась напряжная под конец прям тяжесть во всем теле.По бицепсу решил после такой трени без героизма,сделал узким нижним хватом 5 повторений 5 подходов интервал 60 секунд,выполнял на низком турнике без полного разгибания локтевого сустава,делая акцент по максимуму,было тяжело,видимо на фоне общей усталости.

1.подтягивания широкий/обычный (7)6/10 (2 мин.)
2.брусья 16/10 (2 мин.)
3.отжимания 10/10 (1 мин)
4.подтягивания нейтральным 6/10 (2 мин.)
5.отжимание от перекладины 8/10 (1 мин.)
6.подтягивание нижним узким 5/5 (1 мин.)

СИЛА ВОЛИ!!))
В теме: !!))
Отправлено: 26.03.2018 19:28
Я лично после трени сразу как прихожу домой жру (не ем,именно жру) не потому что нужно,а потому что хочется,возможно это и не правильно,но ничего с собой поделать не могу,наверное по этому такой худой)))
Отправлено: 26.03.2018 14:35
<quote name=Tanusi post="437971">
Я забыла вообще про растяжку.🤔😵</quote>

Напоминаю значит )).
Отправлено: 26.03.2018 14:32
На видео площадка хоть и китайская,но место площадки облагородили,у нас же площадок ноунейм понатыкали везде где нужно и не нужно,земля на которой установлена эта чудо площадка ничем не покрыта,как только начал сходить снег или пройдет дождь,площадка превращается в болото,вчера чуть кросовок не засосало в эту пучину,посмотришь на это дело сразу вспоминается советский мультик "недодел и передел"(((.
Отправлено: 25.03.2018 22:23
День 50 экватор)))

Скучные,скучные,приседания.Решил изменить технику,посмотрел как штангисты толкают штангу решил попробовать,итак техника такая же только естественно со своим весом,значит подъём взрывной 1 секунда-опускание 3 секунды,получилось что-то похожее на плиометрические только стопы не отрываются от земли,что я вам скажу ребятушки,ноги умерли наглухо,попа разорвалась,выпады такие же,добили ягодку до конца,доволен как слон,плюс ко всему завис на 10 секунд в недопереднем висе,нужно этот элемент пробовать,уж больно нравится он мне)).И да,пресс добавил один подход для ровного счета.

1.приседания 25/7
2.пресс колени к корпусу 10/7
3.приседания 25/7
4.пресс колени к корпусу 10/7
5.выпады на каждую ногу 12/7

СИЛА ВОЛИ!!))
В теме: !!))
Отправлено: 25.03.2018 17:22
<quote name=WasD post="437976">

<quote name=Basker post="437950">
Как раз вчера подрался с хулиганами, пол тела синее, фингал под глазом и рассечена голова. И тут пост ваш на глаза попадается 😁
Такие травмы думаю не повод пропускать тренировку. Тем более вчера выходной был. Так что я с травмами гоу на турники 😇</quote>

Ты суров 😆</quote>

Чак Норрис тихо курит в сторонке))).
Отправлено: 25.03.2018 17:16
<quote name=LexBuy post="437936">
<quote name=Kaziy post="437447">
Т.е. треня без изменений.</quote>
Нет, это означает,что я потренировался.Но изменения могут быть.Для меня главные показатели изменений - это тесты на рубеже 50ти дней.</quote>

Ааааа,понятно.
Отправлено: 25.03.2018 13:05
А растяжка куда делась? один день растяжка,один день выходной согласно 100-дневе.