Kaziy

Ясно,спасибо(.

Не знаю,само так получается))) Хочу результат хоть какой-нибудь,приходится работать))

А ты по этой программе тренил или по другой?

День 65

Чего-то я сегодня совсем расклеился,наверное нужен еще выходной.

Я когда пробую вис у меня широчайшие разрываются и грудные,поэтому налегаю на брусья,турник,обычные отжимания.

День 64

Выходной.

После вчерашней и позавчерашней трени все тело ноет.Хорошо)).

сплошная реклама найка.

А ты его направленно тренил или от случая к случаю?

Он реально тяжело даётся,сам мучаюсь,боюсь представить что будет когда на планш замахнусь((.

День 63

Ну вот наконец-то я добрался до утяжелений,давно хотел начать,но форма не позволяла сейчас тоже не айс,но хоть что-то.Вымотали они меня хорошо,начал без фанатизма и дуреломства с меньшим кол-вом повторений чем без груза,отжимание от перекладины совсем в прошлое ушли т.к. после брусьев и отжиманий от пола,я и одного раза не смог выдавить,отжимания тоже довольно таки туго пошли на 10 подходов сил не хватило,последнее повторений еле успел колено подставить,а то бы лицом в землю зашел)),про бицепс и вовсе забыл,короче устал пипец,за то теперь видны перспективы и горизонты,и куда стремиться и на что давить)).

1.подтягивания широкий 5/5/5/5/5/4,5/4/4/3/3 (2 мин.+7 кг.)
2.брусья 14/14/14/14/14/11/11/10/9/9 (2 мин.+7 кг.)
3.отжимания 10/10/8/7/5 (1 мин+7 кг.)
4.подтягивания нейтральным 5/5/5/4/4/3 (2 мин.+7 кг.)

посмотрю что будет после отдыха,но чую широчайшие умрут))

СИЛА ВОЛИ!!))

День 62

Перешел на новый уровень,выполнил ноги с 7 килограммовым утяжелением, на приседаниях скинул пять повторений выпады не трогал.
Время как всегда 60 секунд.Завтра этот вес апробирую на подтягиваниях,посмотрю что выйдет.

1.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
2.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
3.приседания 20/7 (1 мин.+7 кг.)
4.пресс колени к корпусу 10/7 (1 мин.)
5.выпады на каждую ногу 14/7 (1 мин.+7 кг.)

СИЛА ВОЛИ!!))

В прошлом году в ноябре((

подтягивания нонстоп 14 остальные 4 с отдыхом не спрыгивая с перекладины,брусья 33.

Перед максимальными замерами делаю прогревающие повторения примерно 30% от предполагаемого результата,5-7 минут отдых и в бой.
Если на холодную сразу рвать,очень быстро забиваются мышцы,что ведет к значительному ухудшению показателей.

Это называется-никак.

День 61

Ну что друзяки,вот и протестил я сегодня свои максимумы,хотя нужно отдать должное больше в своих тренировках давил на силу чем на кол-во.Пробовал подтягивания и брусья.
Значит подтягивания нонстоп 15 чистыми остальные 3 с отдыхом (не спрыгивая с турника),Брусья нонстоп 40,как видно я за 60 тренировочных дней вернулся в старую форму.Итак имеем 18/40((
К своему стыду нужно признать на начало этого этапа тренировок выход на две не хватало сил делать,атрофировался полностью,поэтому после трех минутного отдыха начал давить на этот элемент,пока что с раскачкой и небольшим махом вполне себе спокойно сделал т.е. сила какая-то есть,причем сделал раз 10-12 не сразу,с отдыхом какой-то мего-усталости не почувствовал,так же попилил передний вис,он намного тяжелее идет,под конц чтоб не расслабляться решил пройти еще кружок без перерыва 10 подтягиваний (чистейших)/20 брусья (чистейших)/10 подтягивания нейтральным хватом (ессессно чистейшими). С чувством выполненного долга спокойный пошел домой. Ноги не трогал,они меня не менее интересуют,но не кол-во,а больше их объём)). В общем завтра начинаю опять тренить новый месяц с ног,подумаю над форматом возможно чего-нибудь добавлю или уберу)).

СИЛА ВОЛИ!!))