Kaziy

День 28 (+10 кг.)

День с доп. весом.
Решил взять определённое кол-во повторений в упражнениях и за максимально короткое кол-во подходов добить до желаемого результата.
Основное кол-во взял с прошлой терни- подтягивания широким 20,брусья 40-50,нейтральным 20,ноги без изменений разве что выровнял повторения в первом и втором заходе в большую сторону,подтягивания и брусья в отказ интервал 3 минуты.

1.Подтягивания широкий (20,3 мин.) 6/5/5/4=20
2.Приседания (60 сек.) 15/5
3.Брусья (40-50,3 мин.) 18/14/11/10=53 перевыполнил))
4.Приседания 15/5
6.Подтягивания нейтральный (20,3 мин.) 7/6/5/5=23

Ясно над чем работать))

СИЛА ВОЛИ!!))

День 27

Выходной.

СИЛА ВОЛИ!!))

День 26

После вчерашней тренировки появилась крепатура,сегодня без веса,думал сделать облегченную треню,но пошел до конца в добавок на брусьях добавил +2 повторения.В голове почти полностью сформировалась последовательность будущих тренировок с использованием веса и без него.

Интервал 60 сек.
1.Подтягивания (широкий) 6/5
2.Приседания 20/5
3.Брусья 12/5
4.Приседания 20/5
6.Подтягивания (нейтральный) 6/5

СИЛА ВОЛИ!!))

День 25

Вчера отдохнул,сегодня приходится работать.
Итак-с,поставщик не обманул и сегодня я получил то чего не хватало до полного комплекта,а именно цепь к поясу.Не долго размышляя взял рюкзак от роликов уложил в него весь скарб пошел покорять вершины.
Решил пуп сильно не мучать,посему провел полноценную разминку с прогревочными подтягиваниями,приседаниями и брусьями 5/10/8, уменьшил кол-во раз как мне казалось до адекватных, было тяжело в подтягиваниях 100%,брусья 50/50 приседания тоже 50/50 можно было "топить" как обычно ну-с что имеем на сегодняшний день:

Интервал 60 сек.
1.Подтягивания (широкий) 4/5
2.Приседания 13/5
3.Брусья 8/5
4.Приседания 15/5
6.Подтягивания (нейтральный) 4/5

Думаю нужно немного поменять формат тренировки с весом,есть мысли но это позже,сейчас нужно дать телу привыкнуть,как никак +14,5% от веса)).

СИЛА ВОЛИ!!))

Вещь))

Из предложения видно что речь ведется про всех,или это вы конкретного мужчину имели ввиду и обращаетесь к нему во множественном числе?

вот взяла и всех в одно болото,ай-яй-яй.

Блин,пошел тренить приседания)))

Надеюсь,а то приседания это не моё))).Наверное как всегда 31 декабря.

15....я если сейчас 10 сделаю это будет хорошо((

кто меньше всех подтянется тот больше всех присядет))

Дежавю)))

Через неделю все будет Ок!))Главное ее пережить))

День 24

Опять вынужденный выходной,так как я немного постарел сегодня.Оооочень плотненько покушал ну и пришлось чуток наливки принять,так что сегодня не до турников,завтра буду отрабатывать)))

СИЛА ВОЛИ!!))

какое знакомое чувство)))через два месяца отдыха такое ощущение как-будто до этого шести месяцев беспрерывной тренировки не было))
Правда есть и плюсы,намного быстрее восстановишься )).

+1