IlyaIL

Ввожу дробное. И через точку и через запятую не работает. Если, к примеру, вес 71.5, то в какую сторону округлять?

Сотка закончилась, надо пилить программы тренировок Мне больше нравится делать круги, но подходы тоже иногда заходят.

Цель: 10 подтягиваний и повышение выносливости

Отжимания

<url="https://workout.su/articles/40-trenirovochnye-metodiki-dlja-uvelichenija-kolichestva">тыц</url>, <url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">тыц</url>

1. <url="https://workout.su/articles/652-programmy-otzhimanij-ot-pola-ot-balashihinskogo">Отжимания из Балашихи</url>, уровень 0

- 3 повторения * 10 подходов, 90-120 сек между подходами
- 2 подхода на максимум, 180 сек между подходами

2. Жеванный крот, 5 подходов

- отжимания с ногами на возвышенности
- отжимания от пола
- отжимания с руками на возвышенности
- отжимания от пола
- отжимания с ногами на возвышенности

начинающий - 5 повторений, отдых 1 мин
продвинутый - 7 повторений, отдых 1-2 мин
вызов - 10 повторений, отдых 2-3 мин

Брусья

1. <url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">Брусья из Балашихи</url>, уровень 0

- 5 повторения * 8 подходов, 60 сек между подходами
- 240 сек отдых
- 2 подхода на максимум, 240 сек между подходами

Подтягивания

1. <url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">Подтягивания из Балашихи</url>, уровень 0

- 3 повторения * 7 подходов, 90-120 сек между подходами
- 180 сек отдых
- 2 подхода на максимум, 180 сек между подходами

Ноги

1. <url="https://workout.su/articles/744-shemy-trenirovok-barboss-ov-leto-2017">Делай ноги, BarBoss</url>, уполовинено

- 20 х 3 приседания
- 30 сек х 2 всадник
- 30 сек х 2 всадник у стены
- 50 выпады на платформу (подъем на возвышение)
- (5 + 10 на двух) х 5 подъем на носках
- 30 болгарские приседания (на каждую)
- 50м х 2 проходка выпадами

Пресс/кор

1. Планка (больше, больше, разнообразнее)
2. Подъемы коленей на турнике

Круги

1. Базовая 100 (подстроить под текущие максимумы), 6 кругов

- подтягивания (2)
- приседания (10)
- отжимания (10)
- выпады (10x2)

2. <url="https://workout.su/forum_thread/11824-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok">Турбо-альфа</url>

- Всадник (30-60 сек)
Круги без остановок (женщины - 10 мин, мужчины - 15 мин)
- Отжимания в упоре лежа - 4
- Выпады - 2 (на каждую ногу)
- Подтягивания - 1

3. <url="https://workout.su/forum_thread/11863-den-98-turbo-kompleks-delta">Турбо-дельта</url>

- Подтягивания - 1, 2, 3, …, MAX, ...., 3, 2, 1
- Отжимания - 2, 4, 6, …, MAX, …, 6, 4, 2
- Приседания - 5 (10), 10 (20), 15 (30), …, MAX, …, 15 (30), 10 (20), 5 (10)

4. <url="https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>, месяц 1

- 3 подтягивания обратным хватом
- 30 сек стульчик
- 12 обратных отжиманий
- 8 приседаний
- 8 отжиманий
- 2 подтягивания
- 3 подъема ног к перекладине
- 7 отжиманий с ногами на возвышенности

3 круга. 1 минута между упражнениями, 4 минуты между кругами

5. <url="https://workout.su/articles/633-trenirovochnye-programmy-nizkoj-srednej-i-vysokoj">Круги от MadBarz</url>

В конце стодневки:

подтягивания - 6
отжимания - 32
приседания - 55

Привет!

При вводе результатов Стодневки ошибка: Значение «Вес» должно быть целым числом.

Моя первая стодневка Раньше занимался для себя и нерегулярно.

+++

- втянулся в регулярные тренировки (улица решает)
- стал больше следить за питанием и больше есть (но пока без подсчета БЖУ - лень)
- стал лучше себя чувствовать
- повысилась выносливость
- похудел на одну дырку в ремне, но масса осталась прежней

Большую часть тренировок логировал через браслет Fitbit. Надо будет покопаться в статистике - по идее уменьшился средний пульс за тренировку.

Спасибо Антону и всему сообществу

Вот это похоже на правду

А сборы тогда нужно отслеживать по объявлениям, либо на странице конкретной площадки смотреть кто там тренит.

Не могу нигде найти полный список Кураторов Стодневки (а может плохо ищу). На странице Стодневки написано: "Полный список Кураторов в других городах можно найти на форуме" и ссылка на <url="https://workout.su/forum/4836-forum-kuratorov-100-dnevki">Форум Кураторов Стодневки</url>, а там списка нет.

Идея такая:

Хочу скинуть другу информацию о Стодневке, но не могу найти сбор в его районе (Москва, м. Беляево).

1) Сделать список Кураторов (по городам и по районам города, если он большой). У каждого Куратора указать площадку и время, где проходят регулярные сборы.

2) На карте площадок отмечать площадки, на которых проходят сборы Стодневки, и указывать Куратора.

P.S. В интерфейсе добавления сообщения на форум не хватает кнопки "Предпросмотр"

Сделал подход на максимум подтягиваний. Получилось 3 штуки. Все равно не понимаю как спиной тянуть.

По просьбам трудящихся E_V_Alif

Первые 50 дней стодневки прошли прекрасно. Продолжаем тренить
Вчера сделал максимумы:

отжимания - 30
приседания - 55
подтягивания - 3

Сегодня попробую подходы.

Готово!

https://workout.su/areas/6295

Обитаю в Старых Химках. Обычно треню на площадке СК Родина (ее нет на сайте, надо будет добавить). В будни после работы (часов в .
Когда на улице все совсем грустно с погодой, треню дома (шведская стенка решает )