IlyaIL
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Отправлено: 20.06.2017 10:50
<quote name=Kahar: post="357037">
<quote name=IlyaIL: post="357031">
При вводе результатов Стодневки ошибка: Значение «Вес» должно быть целым числом.</quote>
А ты вводишь целое?</quote>

Ввожу дробное. И через точку и через запятую не работает. Если, к примеру, вес 71.5, то в какую сторону округлять? 😃
Отправлено: 19.06.2017 14:39
Сотка закончилась, надо пилить программы тренировок 😃 Мне больше нравится делать круги, но подходы тоже иногда заходят.

Цель: 10 подтягиваний и повышение выносливости

Отжимания

<url="https://workout.su/articles/40-trenirovochnye-metodiki-dlja-uvelichenija-kolichestva">тыц</url>, <url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">тыц</url>

1. <url="https://workout.su/articles/652-programmy-otzhimanij-ot-pola-ot-balashihinskogo">Отжимания из Балашихи</url>, уровень 0

- 3 повторения * 10 подходов, 90-120 сек между подходами
- 2 подхода на максимум, 180 сек между подходами

2. Жеванный крот, 5 подходов

- отжимания с ногами на возвышенности
- отжимания от пола
- отжимания с руками на возвышенности
- отжимания от пола
- отжимания с ногами на возвышенности

начинающий - 5 повторений, отдых 1 мин
продвинутый - 7 повторений, отдых 1-2 мин
вызов - 10 повторений, отдых 2-3 мин

Брусья

1. <url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">Брусья из Балашихи</url>, уровень 0

- 5 повторения * 8 подходов, 60 сек между подходами
- 240 сек отдых
- 2 подхода на максимум, 240 сек между подходами

Подтягивания

1. <url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">Подтягивания из Балашихи</url>, уровень 0

- 3 повторения * 7 подходов, 90-120 сек между подходами
- 180 сек отдых
- 2 подхода на максимум, 180 сек между подходами

Ноги

1. <url="https://workout.su/articles/744-shemy-trenirovok-barboss-ov-leto-2017">Делай ноги, BarBoss</url>, уполовинено

- 20 х 3 приседания
- 30 сек х 2 всадник
- 30 сек х 2 всадник у стены
- 50 выпады на платформу (подъем на возвышение)
- (5 + 10 на двух) х 5 подъем на носках
- 30 болгарские приседания (на каждую)
- 50м х 2 проходка выпадами

Пресс/кор

1. Планка (больше, больше, разнообразнее)
2. Подъемы коленей на турнике

Круги

1. Базовая 100 (подстроить под текущие максимумы), 6 кругов

- подтягивания (2)
- приседания (10)
- отжимания (10)
- выпады (10x2)

2. <url="https://workout.su/forum_thread/11824-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok">Турбо-альфа</url>

- Всадник (30-60 сек)
Круги без остановок (женщины - 10 мин, мужчины - 15 мин)
- Отжимания в упоре лежа - 4
- Выпады - 2 (на каждую ногу)
- Подтягивания - 1

3. <url="https://workout.su/forum_thread/11863-den-98-turbo-kompleks-delta">Турбо-дельта</url>

- Подтягивания - 1, 2, 3, …, MAX, ...., 3, 2, 1
- Отжимания - 2, 4, 6, …, MAX, …, 6, 4, 2
- Приседания - 5 (10), 10 (20), 15 (30), …, MAX, …, 15 (30), 10 (20), 5 (10)

4. <url="https://workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih">Тренировочная программа для начинающих БарБразерз</url>, месяц 1

- 3 подтягивания обратным хватом
- 30 сек стульчик
- 12 обратных отжиманий
- 8 приседаний
- 8 отжиманий
- 2 подтягивания
- 3 подъема ног к перекладине
- 7 отжиманий с ногами на возвышенности

3 круга. 1 минута между упражнениями, 4 минуты между кругами

5. <url="https://workout.su/articles/633-trenirovochnye-programmy-nizkoj-srednej-i-vysokoj">Круги от MadBarz</url>
Отправлено: 17.06.2017 12:50
В конце стодневки:

подтягивания - 6
отжимания - 32
приседания - 55
Отправлено: 17.06.2017 12:48
Привет!

При вводе результатов Стодневки ошибка: Значение «Вес» должно быть целым числом.
Отправлено: 07.06.2017 15:51
Моя первая стодневка 😃 Раньше занимался для себя и нерегулярно.

+++

- втянулся в регулярные тренировки (улица решает)
- стал больше следить за питанием и больше есть (но пока без подсчета БЖУ - лень)
- стал лучше себя чувствовать
- повысилась выносливость
- похудел на одну дырку в ремне, но масса осталась прежней

Большую часть тренировок логировал через браслет Fitbit. Надо будет покопаться в статистике - по идее уменьшился средний пульс за тренировку.

Спасибо Антону и всему сообществу 😉
Отправлено: 31.05.2017 15:39
<quote name=Vitamin: post="352965">
На эту весну список кураторов <url="https://workout.su/forum_thread/10233-poisk-kuratorov-nachalsja-vesna-2017">Тут</url></quote>

Вот это похоже на правду 😃

А сборы тогда нужно отслеживать по объявлениям, либо на странице конкретной площадки смотреть кто там тренит.
Отправлено: 31.05.2017 14:58
Не могу нигде найти полный список Кураторов Стодневки (а может плохо ищу). На странице Стодневки написано: "Полный список Кураторов в других городах можно найти на форуме" и ссылка на <url="https://workout.su/forum/4836-forum-kuratorov-100-dnevki">Форум Кураторов Стодневки</url>, а там списка нет.

Идея такая:

Хочу скинуть другу информацию о Стодневке, но не могу найти сбор в его районе (Москва, м. Беляево).

1) Сделать список Кураторов (по городам и по районам города, если он большой). У каждого Куратора указать площадку и время, где проходят регулярные сборы.

2) На карте площадок отмечать площадки, на которых проходят сборы Стодневки, и указывать Куратора.

P.S. В интерфейсе добавления сообщения на форум не хватает кнопки "Предпросмотр"
Отправлено: 24.04.2017 16:51
Сделал подход на максимум подтягиваний. Получилось 3 штуки. Все равно не понимаю как спиной тянуть. 😦
Отправлено: 20.04.2017 11:38
По просьбам трудящихся 🤓E_V_Alif

Первые 50 дней стодневки прошли прекрасно. Продолжаем тренить 😃
Вчера сделал максимумы:

отжимания - 30
приседания - 55
подтягивания - 3

Сегодня попробую подходы.
Отправлено: 08.03.2017 16:43
Отправлено: 06.03.2017 17:25
Обитаю в Старых Химках. Обычно треню на площадке СК Родина (ее нет на сайте, надо будет добавить). В будни после работы (часов в 🤓.
Когда на улице все совсем грустно с погодой, треню дома (шведская стенка решает 😃)