Если кому интересно, то можно скачать эти картинки. К сожалению мне в голову только сейчас пришла идея так сделать.





Если кому интересно, то можно скачать эти картинки. К сожалению мне в голову только сейчас пришла идея так сделать. <img>http://workout.su/uploads/userfiles/012.jpg</img> <img>http://workout.su/uploads/userfiles/12599.jpg</img> <img>http://workout.su/uploads/userfiles/2879868.jpg</img> <img>http://workout.su/uploads/userfiles/36713.jpg</img> <img>http://workout.su/uploads/userfiles/48036.jpg</img> <img>http://workout.su/uploads/userfiles/53169.jpg</img>

30х30 Вот это хардкор 30х30 Вот это хардкор:O

пятый уровень.это 900 отжиманий без учете максимумов.а сколько после такого на максимуме осиливаете?
пятый уровень.это 900 отжиманий без учете максимумов.а сколько после такого на максимуме осиливаете?

Отличная подготовка к акции "Рекорд Победы" Отличная подготовка к акции "Рекорд Победы" =)

Попробую завтра третий уровень :> Попробую завтра третий уровень :>

Gromik Я после 25-го подхода уже с трудом до тридцати дохожу. На первом максимуме чуть больше тридцати делаю, а на следующих всё меньше и меньше. Это моя субботняя рутина, надо будет записать количество максимальных повторений. @Gromik Я после 25-го подхода уже с трудом до тридцати дохожу. На первом максимуме чуть больше тридцати делаю, а на следующих всё меньше и меньше. Это моя субботняя рутина, надо будет записать количество максимальных повторений.

WasD Попробуй, хорошая тема @WasD Попробуй, хорошая тема<g>

Прошёл 5 уровень:
- первые 30 подходов делал с промежутком 90 сек;
- один подход в 30 отжиманий занимал около 40 секунд;
- после 21 подхода, начались трудности после (опять же) 21 повторения;
- с 21 по 30 подход тяжесть стабильно начиналась с 20 повторения;
- максимумы получились следующими: 41-40-40-40-40;
- последние 3 максимума дались особенно тяжело (но опять же с 20 повторения).

Отличная рутина, попробую пройти завтра еще раз и посмотреть динамику. Прошёл 5 уровень: - первые 30 подходов делал с промежутком 90 сек; - один подход в 30 отжиманий занимал около 40 секунд; - после 21 подхода, начались трудности после (опять же) 21 повторения; - с 21 по 30 подход тяжесть стабильно начиналась с 20 повторения; - максимумы получились следующими: 41-40-40-40-40; - последние 3 максимума дались особенно тяжело (но опять же с 20 повторения). Отличная рутина, попробую пройти завтра еще раз и посмотреть динамику.

Вот и моя субботняя рутина, 5 уровень. Сегодня рутина далась мне на удивление легко, наверно уже привык.
30х30 отдыхал 90 секунд.
1 подход сделал за 22 секунды.
30 подход у меня занял тоже 22 секунды.
Первые 10 подходов заняли 17 минут.
Вторые 10 подходов, с учётом отдыха 90 секунд между 10 и 11 подходом заняли 19 минут.
Третья десятка, с учётом отдыха между 20 и 21 подходом заняла 19 минут.
Потом 3 минуты передышка перед переходом на максимумы.
1 максимум-51 повторение.
2 максимум-45 повторений.
3 максимум-43 повторения.
4 максимум-43 повторения.
5 максимум-40 повторений.
Общее время тренировки: 1 ч. 15 мин.

Ну что атлеты, кто ещё попробует рутину и отпишется как вышло? Вот и моя субботняя рутина, 5 уровень. Сегодня рутина далась мне на удивление легко, наверно уже привык. 30х30 отдыхал 90 секунд. 1 подход сделал за 22 секунды. 30 подход у меня занял тоже 22 секунды. Первые 10 подходов заняли 17 минут. Вторые 10 подходов, с учётом отдыха 90 секунд между 10 и 11 подходом заняли 19 минут. Третья десятка, с учётом отдыха между 20 и 21 подходом заняла 19 минут. Потом 3 минуты передышка перед переходом на максимумы. 1 максимум-51 повторение. 2 максимум-45 повторений. 3 максимум-43 повторения. 4 максимум-43 повторения. 5 максимум-40 повторений. Общее время тренировки: 1 ч. 15 мин. Ну что атлеты, кто ещё попробует рутину и отпишется как вышло?

Попробовал вчера данную рутина, 5 уровень, с 1 по 20 подход легко сделал, время не считал, отдыхал по 90 сек.
С 20 по 30 уже стал заметно уставать, но все же сделал, отдыхал по 120 сек. Отдохнул примерно 4 мин перед максимумами.
Последние подходы на максимум: 59, 57, 51, 56, 64. Отдыхал по 3 мин между подходами. Последний получился больше всех так как выжал из себя все, пока руки уже не мог сгибать. Примерно ушло 1.30 - 1.45. Особо не следил за временем. Попробую еще через недельки 2. Попробовал вчера данную рутина, 5 уровень, с 1 по 20 подход легко сделал, время не считал, отдыхал по 90 сек. С 20 по 30 уже стал заметно уставать, но все же сделал, отдыхал по 120 сек. Отдохнул примерно 4 мин перед максимумами. Последние подходы на максимум: 59, 57, 51, 56, 64. Отдыхал по 3 мин между подходами. Последний получился больше всех так как выжал из себя все, пока руки уже не мог сгибать. Примерно ушло 1.30 - 1.45. Особо не следил за временем. Попробую еще через недельки 2.