Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.

Уровень сложности 0

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 1

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 2

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 3

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 4

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Уровень сложности 5

Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества

Комментарии

/articles/comment/4628-esli-komu-interesno-to-mozhno-skachat-jeti-kartinki-k
Отправлено: 21.01.2016 16:40
Если кому интересно, то можно скачать эти картинки. К сожалению мне в голову только сейчас пришла идея так сделать.
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества
/articles/comment/4631-30h30-vot-jeto-hardkor-o
Отправлено: 22.01.2016 16:32
30х30 Вот это хардкор:O
/articles/comment/4633-pjatyj-uroven-jeto-900-otzhimanij-bez-uchete
Отправлено: 22.01.2016 19:00
пятый уровень.это 900 отжиманий без учете максимумов.а сколько после такого на максимуме осиливаете?
/articles/comment/4634-otlichnaja-podgotovka-k-akcii-rekord-pobedy
Отправлено: 22.01.2016 20:32
Отличная подготовка к акции "Рекорд Победы" =)
/articles/comment/4635-poprobuju-zavtra-tretij-uroven
Отправлено: 22.01.2016 21:28
Попробую завтра третий уровень :>
/articles/comment/4636-gromik-ja-posle-25-go-podhoda-uzhe-s-trudom-do
Отправлено: 22.01.2016 21:35
Gromik Я после 25-го подхода уже с трудом до тридцати дохожу. На первом максимуме чуть больше тридцати делаю, а на следующих всё меньше и меньше. Это моя субботняя рутина, надо будет записать количество максимальных повторений.
/articles/comment/4637-wasd-poprobuj-horoshaja-tema-g
Отправлено: 22.01.2016 21:45
WasD Попробуй, хорошая тема<g>
/articles/comment/4638-proshjol-5-uroven-pervye-30-podhodov-delal-s
Отправлено: 22.01.2016 22:01
Прошёл 5 уровень:
- первые 30 подходов делал с промежутком 90 сек;
- один подход в 30 отжиманий занимал около 40 секунд;
- после 21 подхода, начались трудности после (опять же) 21 повторения;
- с 21 по 30 подход тяжесть стабильно начиналась с 20 повторения;
- максимумы получились следующими: 41-40-40-40-40;
- последние 3 максимума дались особенно тяжело (но опять же с 20 повторения).

Отличная рутина, попробую пройти завтра еще раз и посмотреть динамику.
/articles/comment/4639-vot-i-moja-subbotnjaja-rutina-5-uroven-segodnja-rutina
Отправлено: 23.01.2016 12:12
Вот и моя субботняя рутина, 5 уровень. Сегодня рутина далась мне на удивление легко, наверно уже привык.
30х30 отдыхал 90 секунд.
1 подход сделал за 22 секунды.
30 подход у меня занял тоже 22 секунды.
Первые 10 подходов заняли 17 минут.
Вторые 10 подходов, с учётом отдыха 90 секунд между 10 и 11 подходом заняли 19 минут.
Третья десятка, с учётом отдыха между 20 и 21 подходом заняла 19 минут.
Потом 3 минуты передышка перед переходом на максимумы.
1 максимум-51 повторение.
2 максимум-45 повторений.
3 максимум-43 повторения.
4 максимум-43 повторения.
5 максимум-40 повторений.
Общее время тренировки: 1 ч. 15 мин.

Ну что атлеты, кто ещё попробует рутину и отпишется как вышло?
/articles/comment/4640-poproboval-vchera-dannuju-rutina-5-uroven-s-1-po-20
Отправлено: 23.01.2016 13:11
Попробовал вчера данную рутина, 5 уровень, с 1 по 20 подход легко сделал, время не считал, отдыхал по 90 сек.
С 20 по 30 уже стал заметно уставать, но все же сделал, отдыхал по 120 сек. Отдохнул примерно 4 мин перед максимумами.
Последние подходы на максимум: 59, 57, 51, 56, 64. Отдыхал по 3 мин между подходами. Последний получился больше всех так как выжал из себя все, пока руки уже не мог сгибать. Примерно ушло 1.30 - 1.45. Особо не следил за временем. Попробую еще через недельки 2.
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку