a1e3x

день 34. Понедельник день тяжёлый, а впереди ночная смена но это не повод грустить.
Разминка.
Бег 4 минуты 1,6.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 33 минут

День 32. Отдых. Не хватило времени.
Кстати началась новая 100. Я снова записался кто-то же должен портить статистику
День 33. В честь 100 я решил добавить вновь бег на тренажёре. Надеюсь не умру
Разминка.
Бег 4 минуты 1,7 км.
Отдых 3 минуты.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 31 минуты

Я подлёдный хоккей видел. На Байкале(или правильнее в Байкале) играли дайверы

Дни 29,30. Отдых. Не было времени. Мало спал, много ходил.
День 31. Как и шло в программе 100, добавил выпады вместо вторых приседаний. Чувствуется сразу. Ноги отваливаются.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 25 минут

День 28. Вроде бы и выспался, но как-то тяжко сегодня дались круги. Однако, не отчаиваемся и работаем над собой дальше
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут

Давно не заходил сюда но продолжал тренить.
Дни 23,24. Тренил.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 24 минут.
Дни 25,26. Отдых.
День 27. Снова понедельник. Снова треню.
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут.

День 22. Добавил круг, пока тяжело как-то я рассчитывал быстрее вернуться в форму
Разминка.
4 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 23 минут

Дни 18-20 отдых.
День 21. Снова треним. Всё те же мелочи, но продолжаем.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 17. Не забиваем, хоть и пятница.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время 20 минут

День 16. Не пропускаю.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут

День 15. Сон 3 часа и тренировка 3 круга.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты

Дни 11-13. Отдых. Не хватило времени.
День 14. Треним. Всё те же 3 копейки
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 10. Пятница а я в субботу работаю
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут.

День 9. Как бы не было лень, а тренить надо.
Разминка.
3 круга 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут