a1e3x

День 10. Ни шагу назад
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут

День 9. Главное - периодичность. Не забивать.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут

День 8. Треним, всё так же тяжко всё идёт.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 19 минут

День 7. Легче не становится :joy: но продолжаем
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут

День 5. Отдых из-за отсутствия времени.

День 6. Треним вновь. Нельзя останавливаться.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 4.
Увеличил нагрузку. Пока максимум надо увеличить время отдыха и пока хватит повторений. Старею
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 17 минут.

С небольшим перерывом треним.
День 2. Всё по прежнему.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4/4 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время не замерял.

День 3.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6/6 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 17 минут

Как обычно что-то мне помешало тренить. Причём на достаточно большой срок, поэтому с сегодняшнего дня опять начинаю тренить
День 1. Подготовительная неделька. Программа сотки с добавлением упражнения на пресс(ролик или поднятие ног в висе). В общем всё с начала, медленно но верно идём к цели.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 11 минут.

День 78. Тренил днём, некогда было отписаться. Сегодня всё сложнее чем вчера, но я справился чуть уменьшил время отдыха это дало около 8 минут экономии. Посмотрим что будет дальше. Ещё же пропустил одну продвинутую технику
Поживем увидим.
Разминка.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 46 минут

В общем кратко - всё плохо, но налаживается)
Сегодня 77 день. За время отсутствия и тренил и не тренил. Потому что болел и работа не давала, а в основном - я ленивая задница но надо исправляться. Из нового - попробовал 2ю продвинутую технику. Прикольно, но неудобно. Поэтому оставлю её для приседаний. Выпады делаю с задержкой - 1 продвинутая. Остальное обычной базовой техникой. Вроде выходит неплохо.
Разминка.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 54 минут. Это очень много. Думаю снижать время отдыха.

День 57. Донорский не тренил

День 58. Снижаю повторения и пробую продвинутую технику. Проблема с отжиманиями(не снижал) и прессом(слабый). Так же сбиваюсь если пытаюсь посчитать секунды задержки. Поэтому не делаю этого больше.
Завтра снижу отжимания и буду тренить дальше.
Разминка.
6 подходов 4/10/10/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время не замерял

Дни 54,55. Отдых.

День 56. Увеличиваем нагрузку и возвращаем время. Не вывожу подтягивания и пресс(пришлось делать добивками). Всё остальное норм. Но наверное вернусь к старой схеме 4/10/8/10/8, так как продвинутые схемы дальше.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 55 минут. Точно не замерял.

День 53. Для разнообразия решил чуть хардкора добавить увеличил нагрузку и сократил время отдыха. Просто интересно было - выдержу ли? И выдержал. Правда подтягивания в последних подходах грязные и с прессом тяжко было. А остальное смог.
Разминка.
6 подходов 4/8/8/8/8 отдых 30 секунд.
Заминка.
Время около 30 минут.

День 52. И ещё добавляем нагрузку.
Разминка.
6 подходов 3/6/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время не замерял, но не меньше 40 минут

Вы не ждали, а у меня руки не доходили
День 49 не тренил. Замерял результаты. Подтягивания 11 раз(+2)
Отжимания 25 раз(+0)
Приседания 65 раз(+5)
Вот. Остальное всё так же.

День 50. Подходы. И как советовали начинаем с малого
Разминка.
6 подходов 1/2/2/2/2 отдых минута.
Заминка.
Время не замерял, но долго
День 51.
Чуть увеличиваем нагрузку.
Разминка.
6 подходов 2/4/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 43 минут. Эт много