a1e3x

День 12. Чуть увеличил нагрузку на ноги, раз не бегаю остально без изменений.
Разминка.
4 круга 4/10/8/10/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 21 минуты

У меня знакомый специально дополнительно занимался немецким языком, чтоб прочитать в оригинале. Считал что переводчики работали под цензурой давно я не видел такого разочарованного человека тоже сказал, что пустая книга, но хоть язык выучил на нормальном уровне)))

День 11. Тренировки продолжаются. Вновь дома. Пока всё без изменений.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 10. Тренил дома. Уже как-то непривычно чтоли норм треним, так же умираю на последнем круге. Но продолжаем без изменений пока.
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 9. Тренил на улице, на «новой» площадке. Хотя эт больше просто детская площадка. Но есть турник. А пока мне больше и не надо. Но турник высокий-неудобно. Мне кажется из-за этого начал сдыхать раньше(чисто психология). Но всё равно справился. Над будет походить по округе и посмотреть площадки ближе к «дому».
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 18 минут.

День 8. В который раз читал пост про еду. Мне леееееннь этим заниматься. Даже в этот раз хоть похудеть бы не мешало
Тренил опять на улице. Теперь на другой плащадке можно снимать блог как Антон :joy:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 6. Выходной.
День 7. Впервые за долгое время добавил растяжку. Охренел насколько я деревянный знакомый кинул видюху по йоге, сказал, что сам начинал по ней заниматься и сейчас норм может растянуться как видео с Натали но надо заниматься чаще чем раз в неделю. Ну посмотрим

День 5. Сегодня тренил на улице. Хорошо дождь прошёл и выглянуло солнце:sun_with_face: . Но ветрено в программе ничего не менял. Чтоб проверить себя
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 17 минут.

День 4. Ну вот и упёрся хотя я примерно так и ожидал на завтра планы чуть подкорректировать уровень. А сегодня:
Разминка.
4 круга 4/8/8/8/8 отдых минута.
Заминка.
Время около 20 минут.

День 3. Сегодня похуже. Вроде поел больше чем за 1,5 часа до тренировки. Но всё равно живот полный был. Из-за этого труднее было тренить но я справился.
Разминка.
4 круга 3/6/6/6/6 отдых минута.
Заминка.
Время около 19 минут

День 2. Не отстаём самое сложное в этом деле регулярность.
Разминка.
4 круга 2/4/4/4/4 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут

Прошло чуть больше месяца :joy:
Началась 100 и я вместе со всеми. Только чуть изменив я сразу вместо вторых приседаний делаю выпады и ещё добавил ролик(куда уж без него). Позже добавлю эллипс.
День 1.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых минута.
Заминка.
Время около 15 минут. Точно не замерял

Как я и говорил в отпуске тренить не стал потому что ленивая задница
Начинаем всё заново причём конкретно заново
День 1.
Разминка.
4 круга 1/2/2/2/2 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время не замерял.
На следующей неделе добавлю эллипс.

День 143. Треним с ночи. Проспал пол дня наконец в отпуске регулярность тренировок эт главное. Не знаю совсем как буду тренить ближайшие 2 недели поживём- увидим
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 142. Треним перед ночной сменой. Днём, ничего особенного организм вроде адаптируется к нагрузке. Что само по себе не удивительно. Давно ведь не поднимал. Но этим заморочусь после отпуска.
Разминка.
Эллипс 7 минут 3,1км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/8 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.