a1e3x

Дни 90-93 отдых. С этими праздниками и выходными как-то не получилось тренить. Стыдно.
День 94. Думал после перерыва будет хуже. Но видать всё же организм не успел отвыкнуть.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 89. Тренировка после ночной смены. Спал час ночью и ещё 3 часа днём. Но смог себя мотивировать. Всё хорошо, на удивление легко справляюсь с нагрузкой. Хоть чуть грязные последние подходы отжиманий и подтягиваний.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 88. Утренняя, но какая-то прям успешная тренировка. Давно как-то "легко" так всё не получалось. Думал что мышцы быстро забьются и тп.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.

День 87. Продолжаю тренить. Сегодня не так уж легко, но продолжаю. Мне кажется это из-за жары.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

давно не писал опять
День 81. Донорский, не тренил.

День 82. Суббота, тренил. Из-за невнимательности сделал на один подход приседаний больше Остальное все норм.
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 83-85. Отдых. На день уезжал в Коломну погулять.

День 86. Новый месяц. Новые нагрузки. Справился без особых напрягов. Посмотрим что будет дальше.
Разминка.
Эллипс 5 минут 2,2км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 45 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.

День 79. Отдых. Не хаатило времени из-за работы.

День 80. Хоть и завал на работе, но треним. Всё как обычно. Скоро увеличивать нагрузку буду
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 78. Треним без изменений. Сегодня какой-то хороший день прямо настрой был только на треню
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 50 минут

День 76. Воскресенье- радостный день выходной. Пассивный отдых.

День 77. Понедельник. Выходной на работе, из-за этого трудно перебороть лень. Но я смог
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 74. Тренил, не отписался. Пока всё так же.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты.
День 75. Всё так же вхожу в норму. Сегодня за тренировку всего один стакан воды, хотя раньше (после болезни) выпивал около 3.
Разминка.
Эллипс 4 минуты 1,7км.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 73. По работе пришлось "побегать" почти в прямом смысле. Поэтому ноги отваливались уже до тренировки. Но я не уступил сегодня подтягивания и отжимания получше. Втягиваюсь потихоньку
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

День 72. Тренил в вечернее время. Были проблемы с мотивацией из-за проблем на работе. Но пересилил себя. Всё нормально возвращаемся в норму.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Дни 68,69,70 отдых.
День 71. Что-то много отдыха в последнее время. Потом тяжко обратно входить. Опять грязные подтягивания и отжимания. Остальное вроде в норме.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 51 минуты

Опять забыл отписаться старость не радость
Вчера(66 день) тренил с утра. Встал специально пораньше и то же что позавчера. Еле еле последние подходы отжиманий и подтягиваний сделал.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

День 67. Тренил чуть позже по времени и всё хорошо. Подходы последние конечно "грязные", но лучше чем раньше. Привыкает организм.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7 км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут

День 65.
Как быстро организм отвыкает от нагрузок тренил вновь, но последние подходы подтягиваний и отжиманий можно не засчитывать а в целом идём дальше.
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,7км отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 52 минут.

Так 30 марта был 60 день. И я тренил как обычно, но не отписался.
Потом заболел(простыл) и не тренил чуть больше недели. Чтоб не высчитывать в днях считаем что сегодня 64 день.
Тяжело возвращаться после недели перерыва или это из-за того что не до конца выздоровел, или нагрузка новая. В общем было не легко
Разминка.
Элипс 4 минуты 1,6км. Отдых 3 минуты.
6 подходов 4/10/8/10/5 отдых 50 секунд.
Заминка.
Время около 53 минут.