a1e3x

День 31. Весна начало стодневки в которую я не записался но изменения есть и у меня. Во-первых, я снова начал использовать тренажёр во-вторых, мне на 23 февраля подарили упоры для отжиманий. Бегаю я в легком темпе на выносливость и для дополнительной нагрузки на ноги(мне казалось её недостаточно). Упоры это нечто, придётся "резать" количество, сдох на 3 подходе, последний только с перерывами. В общем вечна началась ударными темпами.
Разминка.
Элипс(чтоб не смущать бегунов) 3 минуты 1,2км.
Отдых 3 минуты.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 58 минут (время очень много, думаю тоже сократить перерывы на 5 сек, это около 2,5 минут должно дать) посмотрю завтра по состоянию

Читал когда в школе учился. Одноклассник прям безума был от этой серии. Меня как-то не впечатлила

Опять не отписался
Дни 25-27. Небольшой отдых. Так вышло
Дни 28-30. Можно объединить. Потому что писать одно и тоже. Как обычно последний подход в подтягиваниях смущает, остальное вроде норма.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 24. Донорский.

Натыкался где-то на статью что первоначально сказки братьев Гримм полны чернухи. Как и все сказки того времени. Написанные для того чтоб предостерегать детей от походов в лес и тп. А потом уже со временем они потеряли первичный смысл и остались как развлечение

День 23. Треним. Всё по старинке вроде и мысль что надо увеличивать нагрузку, но и качество не то что хочу. Поэтому просто треним.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 51 минуты

Я опять не отписался
День 19. Быстро и нормально потренил. Был выходной на работе. Так что всё прошло хорошо.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
Дни 20-21. Суббота и воскресенье по традиции выходные от тренировок.
День 22. Понедельник день тяжёлый но у меня снова был выходной, однако из-за дел треним уже поздно вечером. Не понравилось
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 23.
Обычный день.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 18. Хотел устроить донорский день, но передумал. Треним
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

День 17. Не знаю как это объяснить, но мне всегда кажется я с ночи «чище» тренируюсь. А в целом всё без изменений.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

Опять забыл отписаться
Дни 13-14 выходные. Пассивный отдых не считая работы и литра пива в субботу
День 15. Понедельник-день тяжёлый. Вроде и выспался, и 2 дня не тренил, но как-то тяжко далась тренировка. И соответсвенно подходы 6е были не очень.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 16. Вроде лучше только подтягивания опять хромают.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 12. Толи сказались тренировки, толи мне хочется в это верить но сегодня техника лучше хотя всё равно дерьмовая
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

День 11.
Всё так же "хромает" 6 подход в подтягиваниях но я не отчаиваюсь. Всё остальное вроде лучше.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут

День 9.
Опять забыл отписаться но тренил.
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 53 минут.
День 10.
С ночи. Хоть и поспал, но иногда кажется лучше этого не делать. В целом всё норм, хуже всего с подтягиваниями. Последний подход
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 52 минут

Дни 6,7 -выходные от тренировок. Один день безделья, другой рабочий.
День 8. Понедельник день тяжёлый. Не знаю с чем это всё связанно. Вроде выходных 2 было. Короче, "тяжкая" тренировка. Всё как-то мучительно лениво и долго
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых 1 минута.
Заминка.
Время около 55 минут.

День 5. С ночи. Спал 3 часа но на удивление "легко" потренил. Ну всмысле нагрузка-то нормальная, а качество лучше чем позавчера на мой взгляд. Хотя может глючит уже
Разминка.
6 подходов 5/10/10/10/5 отдых минута.
Заминка.
Время около 50 минут